如何清洁下腹部？

快餐和质量差，包括转基因产品和肉类生产的类固醇的使用，导致脂肪在体内的和不必要的折痕的沉积餐无处不在。久坐不动的生活方式和缺乏身体活动会加剧这一过程。第一个失去下压肌肉的弹性。

对于许多女性来说，下腹部是一个问题区域，因为收紧下部肌肉的肌肉要比上部肌肉更加困难。而在日常生活中，上部压力更大，因此首先形成下腹部的脂肪褶皱。一个清洁下腹部的女人更为重要，因为即使身材苗条，也能穿着紧身连衣裙破坏外表。

如何快速移除下腹部？

您可以定期运动或节食来清洁下腹部。饮食应该基于尽可能多地摄入蛋白质，并尽量减少碳水化合物的使用。蛋白质对于肌肉的生长和强化以及皮肤的弹性是必需的，正是这决定了腹部的美丽和紧致。还必须完全消除碳酸饮料和酒精。在饮食中糖也是不可接受的。饮食的基础应该是纤维素和无脂肪蛋白质。纤维可以帮助清理肠道和蛋白质促进肌肉组织的生长，其中线粒体和转化脂肪转化为能量。因此，身体肌肉越多，脂肪燃烧越多

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为了清洁和收紧下腹部，运动需要尽快补充饮食。你不必为解除下腹部的运动而谜题，下面的一套练习，针对下压机的工作，它的实施只需要10分钟。应定期锻炼，最好每天锻炼。

练习清洁下腹部

为了尽可能有效地去除腹部，在运动过程中，不要只是观察压力机的肌肉张力，而是将它们向内拉。

练习1

躺在地板上，按下你的腰部到地板，双手沿着身体。抬起直腿并拉动脚趾。依次降低并抬起一条腿。尝试以相当快的速度进行锻炼，不要用脚触地。

练习2

躺在地板上，弯曲膝盖，并将左手按到头后部。用右手拖到左大腿，将右肩从地板上撕下来。在运动过程中，在腹部画画。然后为另一方重复练习。

练习3

躺在你身边，把手放在地板上，双腿弯曲。尽可能高地将臀部抬高到地板上方，然后降低它们。尽量保持锻炼的平衡和节奏。不要忘记拉入压力机的肌肉。

练习4

坐下，弯曲膝盖。略微向后弯曲，直到您感觉到压力机的肌肉紧张，并左右扭转身体。

练习5

躺在地板上，抬起你的直腿。抬起身体，上下弹跳动作，双手伸向双脚。

练习6

坐在地板上，双手放在地板上，抬起臀部。身体笔直，注重手和脚跟。用双腿跟着苍蝇。在运动过程中，尽量拉肚子。

习题7

躺在地板上，抬起膝盖弯曲膝盖。或者，放下双腿，用脚趾触地。看新闻界。

练习8

坐在地板上，将双腿拉到胸前。向后倾斜，同时伸展双腿。尝试尽可能低。最大化压力机的肌肉。