如何每月减掉10公斤？

可以在不使用平板电脑，各种广告药物和严格饮食的情况下应对短期超重。许多人对这个话题感兴趣 – 每个月真的有可能减掉10公斤，我们会试着去理解。为了在不损害健康的情况下取得成果，有必要考虑饮食营养的规则。

如何每月减掉10公斤？

成功在很大程度上取决于规模上的初始指标，也就是说，它越小，失去多余的就越难。营养学家不建议禁食，坚持各种极端饮食，因为所有这些最终都会导致健康问题。

如何减肥10公斤的基本原则：

1. 首先要做的是修改你的冰箱，不包括甜，面粉，脂肪和其他高热量食物。夏普，油炸和熏制食物对外观有负面影响。
2. 选择一种分数食物，这对维持新陈代谢很重要。此外，由于持续收到“燃料”，一个人不会感到饥饿。最可接受的计划：三道主餐和两道小吃。
3. 重要的是要获得大量的纤维，这些纤维可以清洁腐烂产物的主体，并且它还能长时间保持饱和状态。最好吃新鲜蔬菜，水果，谷物和全麦面粉制品。
4. 迫切需要每月减重10公斤而不经常进行体力活动，所以选择适合自己最合适的方向。最好每周练习三次，至少一小时，结合力量和有氧运动。
5. 每天饮用纯净水和非碳酸水同样重要。为减轻体重，所需体积为2升。您还可以额外饮用新鲜和天然果汁，茶和无糖的蜜饯。



6. 每周一次，安排一个禁食日，为他选择一种含有最少量脂肪的产品，例如，你可以吃苹果或喝酸牛奶。
7. 请注意美容程序，例如包裹或按摩。它们有助于改善血液循环和淋巴引流以及皮肤状况。

最受欢迎的饮食可以让你每月减掉10公斤的蔬菜，酸牛奶，荞麦和日本料理。请记住，所有有用的物质对身体正常工作都很重要，所以最好优先考虑适当的营养。