如何服用粉末中的BCAA？
让我们从教育计划开始，找出什么是BCAA。这种药物将被讨论 – 一种运动补品，它是一种重要的氨基酸复合物。它有液体形式，以及片剂，胶囊和粉末。我们会考虑选择BCAA是粉剂，但首先我们会了解这种制剂的组成。
BCAA的化学成分
该药物的成分包括以下氨基酸：
- 亮氨酸. 这种氨基酸对于那些参与健身和健美的人来说是众所周知的。她积极参与肌肉组织在工作状态下的保存，并为新肌肉组织的建设做出贡献。在它的帮助下，设置了一道屏障来防止体内蛋白质的破坏，从而提高肌肉形成的质量。在体内没有产生亮氨酸的机制，因此在日常生活中它只能通过消耗这种氨基酸来源的产品来获得。其中包括：鱼，牛肉，牛肉，鸡肉和火鸡肉，以及酸奶和花生。
- 缬氨酸 训练后有助于身体恢复，伴有严重的身体压力。借助它的帮助，可以改善动作的协调性，提高反应的速度。他积极参与代谢，特别是蛋白质，并调节体内氮的摄入量。缬氨酸可以在鸡，牛肉，鸡柳和三文鱼和核桃的鸡蛋中找到。
- 异亮氨酸 有助于充满身体的力量和能量，也有助于增加肌肉质量。由于其额外的氧气供应，加强了血液的运动，这提高了血红蛋白的质量，调节血液中的糖量。在异亮氨酸存在下，身体在剧烈运动后尽快恢复。这种氨基酸的来源是鱼，奶酪，鸡蛋，鸡肉片和火鸡。
什么是粉末中的BCAA方便？
每种形式的BCAA都有其优点：
- 片剂或胶囊中的药物起效时间较长：给药后15-20分钟即可对身体产生影响;
- 液体和粉末制剂在施用后几乎立即开始其作用。
入学顺序
为了使复合物有效，您需要知道如何正确地将BCAA用于粉末中。服用药物的顺序取决于其进入体内的速度和效果的有效性。一般来说，正如练习所示，在不同的时间进行：在早晨或白天，以及在训练之前，在课程结束期间或之后。
- 许多人认为，服用该药的最佳时间是在早晨，因为在提起BCAA粉后意味着降低皮质醇水平并确保肌肉的安全性和活力。
- 然而，您可以在白天申请BCAA，但对此评分有不同的看法：有些人认为这样的订单是完全可以接受的，其他人则认为有关如何使用BCAA粉的规定。他们说白天使用粉末不会有效，因为另一种支持氨基酸水平的食物会进入体内。正如许多人所认为的那样，这就是全天服用这种药物的原因 – 没有任何意义。
- 至于在开始锻炼之前如何在粉末中饮用BCAA，你需要与教练决定。另外，这取决于运动前是否有进餐：如果没有，请适当使用该药。
- 如何在训练期间正确饮用粉末中的BCAA？要做到这一点，请将该部分稀释在200毫升水中：这样可以让身体在训练期间提供能量。