如何抽取女孩的手？
许多女孩面临着手上肌肉松弛等问题。结果，即使是苗条的身材看起来也很难看。这就是为什么知道如何在家里擦干女孩的手以使它们收紧的重要性。应该说，在这个区域训练肌肉可以让你在视觉上调整图形的现有不平衡，例如，宽阔的臀部和肩部。你可以和背部一起训练。
如何抽取女孩的手？
由于身体这个区域的肌肉不笨重，您可以在短时间内达到效果。没有必要害怕，额外重量的训练会使人物变得难看和像男人一样，因此有必要接受运动营养并使用巨大的体重。你可以每周训练2-3次手。重要的是要注意，在家里握手，女孩每2-3个月一次很重要。要改变复杂或更改场所练习，因为肌肉将习惯于加载并且进度将停止。每项练习应分几次进行15-20次。
作为一个女孩在家里，举起你的手：
- 举哑铃. 本练习适用于抽二头肌。用哑铃展开双手，使手掌指向身体。或者，将哑铃举到肩膀上，展开手臂，使手掌抬起。
- 法国卧推. 把你自己放在长椅上，让你的头部处于边缘，并且你的双脚全足休息在地板上。伸出双手握住哑铃，轻轻弯曲，使它们位于头顶上方。不要只在肘部弯曲/伸直手臂，将哑铃放到额头上。排除任何其他运动很重要。
- 俯卧撑. 找出一个女孩如何在家抽手，你不能错过这个基础的练习。重点说谎，以便身体平直。下来，弯曲你的手臂在肘部。如果在将身体放在空中时难以抬起，那么用膝盖进行锻炼。
- 用哑铃延长手臂. 在训练中非常重要的是抽三头肌的练习，因为正是这些未经训练的肌肉下垂并使双手难看。向前倾斜，保持背部平坦。在肘部弯曲手臂，在其中握哑铃，并将它们压在身体上。伸展双手，拉回哑铃。运动应仅在肘部进行。
