如何强迫自己少吃？
许多女孩子很长时间折磨自己的茶减肥，“奇迹丸”早操，只有靠自己的经验相信这是不行的，辞职自己的想法，有必要使你的饮食习惯的改变。然而，在实践中，事实证明这是相当困难的。本文将告诉你如何强迫自己少吃。
为什么要少量食用？
暴饮暴食，特别是习惯性暴饮暴食是和谐的主要敌人。如果你明白吃得太多，我们可以认为这是你的主要问题。
人体是一种复杂的机制。通过食物，你可以获得生命所消耗的能量：呼吸，心悸，内脏器官，运动，思维过程。如果你吃得丰富，而且身体消耗的能量（卡路里）比接受的要少，那么储存过程就开始了，卡路里转移到脂肪组织。
为了扭转这一过程，你需要减少卡路里消耗。在这种情况下，身体的不足将通过分解脂肪组织来获得。
很大一部分食物不能让身体有时间处理所收到的能量，在这种情况下，脂肪组织的生长不可避免地开始。这就是为什么膳食营养的主要原则是经常进食，但只是少量食用。这被称为“分数食物”。
在分数幂还有一个重要的优势：它是这种方式有助于驱散新陈代谢。事实是，当你开始吃一点点，你的身体认为处于困难时期，以及减慢新陈代谢。正因为如此，人体消耗的热量更少，而你慢慢减肥。食物5-6次，每天在小部分能够绕过这一过程：每次吃的时候，新陈代谢积极参与的工作，它让你有效和永久减肥。
了解所有这些过程，你会发现找到一种更少开始进食的方法更容易。为了使分数电源系统更清晰和容易，我们举一个正确的分数营养饮食的例子：
- 早餐 – 一碟两个鸡蛋或粥，茶。
- 第二顿早餐 – 任何水果。
- 午餐 – 一份汤，一小块面包。
- 下午点心 – 20克奶酪或半包奶酪，茶。
- 晚餐 – 新鲜或烤制的蔬菜和瘦肉，鱼或家禽。
- 睡前一小时： 一杯1％开菲尔或低脂ryazhenka，varenets。
如您所见，饮食包括3道主餐和3道小吃。部分应该很小 – 例如，整个晚餐应放在沙拉盘上。
如何强迫自己少吃？
我们同时提供多种方法，可以并行使用。他们将允许您更轻松地控制部分的大小。
- 使用小盘子 – 在它们上面看起来食物会更多，你在视觉上不会感到不适。
- 尝试在家吃饭，并将每个部分切成三分之一。
- 在“非凡”饥饿的情况下，喝一点不含脂肪的酸奶。
- 不要坐在桌子上太饿了，
定期进食，大部分食物无用。 - 想象一下你自己一点食物，想象你的身材将会很快变得多么神奇。
- 用餐前，去镜子，看问题的地方 – 很好地减少食欲！
- 每天喝8杯水，每次喝1到1.5杯。这样可以让胃有点充盈，不会感到饥饿。
同时吃得好，你的身体很快就会拒绝吃得过饱。大部分与吸烟成瘾相同。当你小部分切换到食物时，你会注意到你没有失去任何东西，但是你获得了很多。