如何帮助女孩在家？
许多女孩认为双手不需要负荷，因为你可以变得像个健美运动员。事实上，这种观点是错误的，因为他们手臂的肌肉会随着时间的推移而悬挂，而且看起来至少不会在美学上。这就是为什么你需要知道如何在家帮助女孩的手，让他们看起来绷紧。相信我，变得像施瓦辛格一样，必须在大厅里度过一年多的时间并服用荷尔蒙。
如何交换手，以免下垂？
有令人欣慰的信息 – 与身体的其他部位相比，训练手部肌肉更容易。在这种情况下，坚持并专注于结果是很重要的。为了实现这一目标，您需要通过去除有害产品来调整饮食。
你可以进行不同的练习，但是为了在家里抽水，最好使用额外的重量，因为这样你可以达到预期的效果。最容易接近的选择 – 哑铃。让我们考虑一些有效的练习。
- 手手育种. 如果你对如何交换手感兴趣，那么值得注意这个练习。它可以站立或坐着，保持背部挺直或向前倾。站立时，将双脚放在肩膀水平，膝盖稍微弯曲。在手中拿哑铃降低它们。任务 – 呼吸，双手从两侧抬起，直到它们平行于地板。呼气，回到起始位置。
- 在头后面建立双手. 用手拿哑铃，伸出双手抬起头。任务 – 头部哑铃，只在肘部弯曲你的手臂。在这种情况下，不应该有任何犹豫，因为身体必须处于紧张状态。
- 用手旋转. 另一项运动，应该注意有兴趣如何在家交换双手的人。站直，双手举过双手，握住哑铃。首先在一个方向上进行旋转运动，然后在另一个方向上进行。幅度应该很小。
