如何学会搭桥？
这座桥是一项出色的运动，为许多肌肉群提供负荷，加强脊柱和整个身体的色调。要学习如何做这个练习，你需要一些身体准备和伸展。不要立即去做这个壮举，并且要站在桥上站立，因为你会受到严重的伤害。
如何学习从俯卧位构建桥梁？
在你去训练之前，你需要温暖你的肌肉并伸展。切割脚踝，手腕并始终向后。
说明如何学会制造人行天桥：
- 躺在地板上。如果你第一次做这个练习，那么建议用一些柔软的东西来练习它，这样如果有的话，它不会很难跌倒。腿部必须在膝盖处弯曲直到形成直角。将手从不同侧面靠近头部，使手指朝向腿部。重要的是它很方便，没有必要强烈地屈服于疼痛。肘部应该被引导到天花板。
- 在分解了什么样的起始位置之后，可以进一步了解桥梁学习的速度。用手轻轻推动地面，抬起身体，平衡地完成这一点很重要。向上移动，手不直，但腿应稍微弯曲。为避免受伤，请勿集中在刷子上。
- 在建造了正确的桥梁之后，在上层位置停留一段时间，然后慢慢下去。稍作休息后，再次重复练习。不要过度暴露自己，因为你可以撕毁你的背部。
如何快速学会使桥梁站起来？
首先，尝试在墙上锻炼。站在她的后面，分两步走开。把你的双脚放在肩膀上，把你的双手放在头后面，慢慢下去，做一座桥。如果这个目标已经实现，我们可以继续执行最重要的任务。
就像在家里一样，学习如何从站立的位置打造一座桥梁：
- 将双脚放在肩膀上，抬起双手，将手指指向天花板。
- 慢慢开始下沉，向后弯曲并向前引导臀部。手应该紧张，不要从选择的路径转移。
- 往下走，直到双手全掌触地。视线应该直接放在双手之间。
- 在桥上站了好几分钟后，你必须慢慢沉入地下。
为了在这个问题上取得成功，建议定期进行练习。