如何在白天适当饮水？
如何在一天中适当饮用水的问题，困扰每个监测健康的人。以下事实证明了水对身体正常运作的重要性：
- 水是我们身体所有液体媒介的基础 – 血液，淋巴，细胞内和细胞间物质，消化液;
- 通过泌尿系统在体内循环水分，排除体内毒素，废物，腐烂产物;
- 水将营养物质输送到组织细胞，确保其活力。
如何在白天喝水？
每天的水量根据人的体重计算。季节性因素和人类活动的类型也发挥了重要作用。为了确定全天饮用水的最佳方式，值得考虑：
- 在夏季热量损失的水分较高，因此对水的需求更大;
- 如果一个人从事繁重的体力劳动或积极从事体育运动，那么他需要更多的水。
专家建议：回答这个问题，如何在白天喝水。
- 每天喝8至12杯纯净的非碳酸水，不含任何添加剂。
- 在早上空腹喝水并在睡觉前喝一个半小时是非常有用的。
- 饮用水应在饭前半小时或进食后至少1-2小时。这种系统有助于改善消化过程和从体内清除毒素。
- 吃肉后，最好在进食后喝3-4次水。
- 在运动和训练期间，应少量饮用水以恢复平衡。这是由于出汗引起的活动性流失。您可以在训练前预先喝一杯，在装载前产生一定量的液体。
- 每次最好喝不超过1杯水。随着肥胖和压力，剂量可以加倍。
- 饮用水应该在小啜饮中缓慢进行，因此更容易消化。
- 在计算每日水量时，不考虑各种饮料 – 果汁，茶，咖啡。相反，含有高含量咖啡因和糖的饮料会导致身体脱水。这同样适用于所有类型的酒精饮料和香烟。
关于一整天喝水的频率，营养学家注意到在这个问题上你需要关注身体的个体需求。如果您感到口渴或出现脱水迹象，您必须立即恢复体内液体的平衡。这些症状表现为缺水：
- 口腔干燥和粘稠的感觉;
- 突然感到疲惫;
- 头晕头痛;
- 嘴唇干燥;
- 一种强烈的口渴感。
对于一些习惯于解渴或喝茶的人来说，很难改用普通的饮用水。如何在白天多喝水有几个技巧：
- 随身携带一瓶干净的水，在最初的口渴迹象立即熄灭;
- 每隔一个半小时养一个习惯喝一杯水;
- 为了让水的味道更加愉悦，你可以加一片柠檬，酸橙，橙或这些水果的果汁;
- 上厕所后喝水，立即补充液体流失;
- 如果你不能摆脱吃饭时的饮酒习惯，那么在桌子上放一杯水代替其他饮料。
如果你第一次编写饮用水表，那么习惯它的过程会更容易。养成正确饮用水的习惯后，你会立刻感受到力量，活力和精力的激增。对许多人来说，它有助于摆脱多余的体重和代谢紊乱。
