如何发展呼吸？

如果你遵循健康的生活方式和锻炼，那么你需要一口气。如何培养耐力和呼吸 – 阅读本材料。

Dyhalki发展，因为他们在人民群众中说，促进体育的理性深思熟虑的会议，这是有氧运动。这些物种包括：散步，慢跑，滑冰，自行车，游泳，划船，爬山。锻炼是这些运动的特性，开发心脏肌肉和增加肺活量。此外血管疾病定期负载将提高 – 他们变得更加有弹性。

如何开发跑步呼吸器？

我们为您选择的练习复合体将有助于快速形成呼吸空间。成功的主要原则是阶级的规律性。

1. 经常进行急促的呼吸和呼气。从一分钟开始锻炼，逐渐增加负荷。
2. 使呼吸急促并保持平静。然后，相反，应该吸入尖锐的呼吸，呼气平静。
3. 深吸一口气，很慢。然后开始以小部分呼出空气到最后。尽可能地屏住呼吸。你应该有一种感觉，你的肺收缩。
4. 慢慢深呼吸，数到三十，然后慢慢呼气。
5. 深吸一口气，慢慢地数到十，再呼吸，只要你觉得你的肺部充满。
6. 通过你的鼻子短暂呼吸，然后通过你的嘴巴抽气。

当你做练习，然后是正确的 呼吸是成功培训的关键。尝试在俯卧撑或仰卧起坐时进行以下呼吸练习：

1. 只有在降低时呼吸，并在提升时呼气。
2. 深吸一口气，屏住呼吸，此时尽可能多地蹲下或俯卧撑。
3. 现在吸气并呼气到最后。再次开始做俯卧撑或仰卧起坐。
4. 有了这些简单的练习，你可以开发你的呼吸到最大，如果你的训练是紧张而有规律的。