如何去除腿部的脂肪？

我们可以自信地说，没有一个女人不会梦见身材匀称，美丽的双腿。而在同一时间对大多数这些妇女的腿显得超然事和高不可攀，因为腿部（特别是臀部）如无物，但往往堆积脂肪。那么如何用一个相当硬的脚快速去除脂肪，许多反对这种想法，只是晃动手。我们反过来，也不会谈论它是多么重要的一个女人拥有美丽的腿，但只建议你如何从腿部减肥一些简单的方法。

1.方法一 – 检查你的饮食

如果你设定了一个目标 – 把脂肪放在你的腿上，那么没有节食这样的事情，你不能这样做。
首先，从你的饮食中删除所有油炸，盐，面粉及各种甜食。一个成功的关键是要限制液体的消耗。如你所知，肾脏不能总是分配给他们的工作量应对，并在最不可能的地方多余的水被“沉积”在人体内：腿，手指，脸部。此外，你不应该使用碳酸水。
然后计算你每天需要的卡路里量。而且，在此基础上号码，让你的日常饮食（最好是整个星期一次）。因此，它会更容易坚持你的饮食，你可以提前为它的食物准备食物的适量。避免零食！你应该不超过5个一日三餐，有睡前后者不晚于3小时。

2.方法二 – 按摩

按摩，帮助燃烧腿部脂肪，你可以独立生产和在美容院。当然，沙龙的程序比自我按摩更有效。然而，允许该程序的成本较高，以及会议的一个良好的数额，我们完全承认你选择的自我按摩。为了使在家里此过程中，您将需要油消脂按摩和真空罐中。这个过程不仅有助于燃烧脂肪的腿，而且还提高了你的皮肤状况，只会有利于我们的腿。

3.方法三 – 锻炼帮助摆脱腿上的脂肪

我们的意思不仅是具体的练习，还有原则上的体力负荷。腿是身体的一部分，即使平常行走也很努力。所以忘掉电梯的存在，从此步骤就是你最好的朋友。不要偷懒走公共交通的一个或两站步行。并将你的双腿塑造成一些新鲜空气。
但回到练习。我们为您提供多种有效的锻炼，帮助您从腿部移除脂肪，并保持良好状态。

练习1。 下蹲。这么简单，但同时很有效的锻炼。只是蹲下而不把脚跟放在地板上。 并且不要做深蹲，只需将臀部降低到膝盖的高度，然后返回起始位置。对于并发症，可以使用哑铃。

练习2。 瀑布。并在两个版本。第一个是冲刺，后面的腿保持直立，第二个 – 在膝盖处弯曲。这两种练习都非常有用，建议将它们合并。

练习3。 Makhi脚。四肢站立，指向弯曲的膝盖，并摆动双腿。请注意，鞋跟应瞄准天花板。

练习4。 有腿的侧腿。站在椅背后面或靠近桌子。然后将腿摆到一边。首先，右脚向右，然后右脚向左。然后换腿。

练习5。 提高袜子。还有两个版本。第一个 – 慢慢地在袜子上升起，然后返回，第二个 – 在袜子上行走。