如何减肥在手中？
通常情况下，不仅需要减少整个身体的体积，而且还需要减少体内某些部分的体积。在这里，例如，如何减肥在你的手中，你需要做什么才能减肥呢？
减肥手的饮食
当然，想到如何在这个区域减肥的全职人员将寻找有效的饮食。一方面，它是合乎逻辑的 – 你需要移除体积，但值得做好准备，因为任何饮食，不仅你的手减肥，而是整个身体。因此，严格的饮食承诺强烈的减肥，我们不适合。这足以增加蔬菜和水果的消费，减少甜食。你可以尝试节食，例如，基于米饭。但是你仍然需要单独选择，这取决于你想在其他地方减肥的程度。如果你不想要除了你的手以外的任何东西，那么你不想满足于吃得太多。小部分吃得更好，但经常吃。
如何让你的双手瘦 – 运动
但是一只手的饮食会失去一点。饮食可以做什么？只去除多余的脂肪，但松弛的肌肉没有饮食不会去除。只有运动才能应对这个问题。减肥需要做些什么运动？俯卧撑是理想的加强，使之成为可能的肌肉，都在地板上，在支持，他们仍然能够瘦手臂。反向俯卧撑也很好。要做到这一点，蹲下，回到椅子上。做俯卧撑，手掌放在椅座上。你需要按8-10次。除了俯卧撑外，有必要在您的综合体中包括以下哑铃练习。应重复30次，需要哑铃（1.5公斤），每周3-4次。
- 站直，双手拿哑铃。将双手拉到你面前，将它们举起并将它们吹到头后。然后举起双手，伸展到你面前。
- 躺在地板上，双手放在两侧，弯曲弯曲处。举起双手，将它们放在胸前，然后回到起始位置。
- 站直，沿着行李箱伸展双臂。用手扫一扫。
- 站直，沿着行李箱放下手臂。慢慢抬起你的手，将它们拉到你面前，然后慢慢放下它们。
- 站直，沿着行李箱伸展双臂。在肘部弯曲手臂的同时，将它们抬到肩膀的高度（双手放在胸前）。用双臂哑铃伸展双臂，沿着身体降低双臂。
- 坐在椅子上，伸直背部，双手沿着行李箱放下。或者，弯曲你的手臂在肘部。
还有什么办法让我的双手减肥？
当我们想到如何减肥时，我们自然希望快速做到。物理负荷有望在3-4个月的训练后给我们“手工枝条”，在节食的帮助下，这个过程会加速一点。那么，如何让你的双手减肥更快？它将有助于实现以下规则，以及按摩和包裹。
- 多喝水（不是茶或果汁），每天至少2升。燃烧脂肪的过程会更快。
- 大约30％的身体液体直接从皮肤获取水分。
因此，经常洗澡也会有所帮助。 - 从菜单中删除糖果，苏打水和香烟。我们用维生素，尤其是维生素A来代替这些生活乐趣。它存在于西红柿，桃子，青豆和杏子中。
- 每周两次，每次10分钟，将咖啡渣擦到手上。将此面膜保持几分钟并冲洗干净。为了获得更好的效果，你可以用食物薄膜包住你的手，然后离开半小时。
- 每天按摩一次紧致的乳霜。从中风开始，将乳霜涂抹在皮肤上，然后继续轻微刺痛。