如何使腿瘦？
Leggy“苗条” – 我们这个时代的美丽标准。毫不奇怪，许多妇女都在努力使自己成为符合咖啡的图像，并为此寻找如何让双腿纤细和薄的方式。然而，在这个问题上，一切都不像乍看之下那么简单。
如何使腿瘦？
首先，要注意你的体型。如果你自然拥有宽阔的骨骼，你几乎无法达到模特修长的腿部。但是，您可以随时改善腿部状况，使体重正常化并进行锻炼。如果大自然是支持性的，而你只是过度精炼，那么为美丽而斗争将非常容易。值得接受的主要事情是，没有练习会改变你的自然体质。
如何在家做腿瘦？
今天，专家们满怀信心地认为，不可能在当地影响脂肪沉积。你不能决定是在胸部还是在臀部恢复，也不能选择减肥开始的地方。这决定了你的身材类型和固有的倾向。因此，在身体的任何部位，你不想减肥，方法将是相同的 – 适当的营养和运动。
人们只练习中，您将无法达到和谐的脚，因为身体脂肪的减少总是与你开始每天吃更少的热量比平常的事实开始。
建立减肥饮食很简单：
- 一定要吃早餐 – 这顿饭应该是最密集的一餐。这是必要的包括蛋白质和脂肪，以及复杂的碳水化合物，所以最好的选择 – 粥，鸡蛋和蔬菜沙拉用的油一汤匙一小部分。
- 晚餐前，最好安排点心 – 例如一杯酸奶和一个苹果。
- 午餐应该是饱，还有早餐。包括一份肉或鱼，谷物装饰和蔬菜沙拉。
- 对于小吃，最好喝一杯不加糖的茶和一片奶酪。
- 作为晚餐，选择瘦肉和蔬菜 – 例如炖菜或沙拉。
这样吃，你会在第一周开始减肥。最重要的是要经常坚持这种食物，不要让自己放松，吃蛋糕。几个星期后，您将习惯这个时间表，并能够轻松控制体重。你可以随意吃，直到你得到正确的结果，因为这样的饮食符合适当的营养原则。
如何在一周内做出瘦腿？
身体以一种新的方式非常缓慢地重建，并且在一周内即使是最合适的营养和定期训练，您也不可能取得显着成果。现实地看待事物：要获得一个非常美丽的身体，你需要数周和数月，而不是几天。
根据拟议方案进食并定期进行锻炼，每月可减轻体重3-5公斤，同时减少体重5-10厘米。
如何使腿瘦 – 锻炼苗条
然而，在如何快速使腿变薄的问题中，首先是饮食影响 
忽视负荷也是不值得的。考虑哪些措施对于获得修长的腿最有效：
- 定期安排慢跑 – 每天10分钟开始，最多30分钟;
- 每组进行3次15次经典攻击;
- 为了改善胫骨的形状，采取哑铃，并以一个强烈的速度提起你的脚趾一分钟;
- 站在四肢，收回一条直腿，然后向上摆动一分钟，然后换腿;然后做另一种方法，但不是直腿，而是以90度的角度弯曲膝盖。
美需要牺牲，如果你真的决定自己承担，那么清醒地看待事情是很重要的。每隔一天进行一组练习，结合适当的营养，您将很快达到预期目标。