如何使用麸皮减肥 – 最好的食谱
为减轻体重，饮食中应包含食品补充剂，严格遵守建议。由于麸皮不同，其使用规则取决于选择的类型。在药店，您可以找到三种类型 – 粉末，颗粒状和面包（板）形式。
哪种减肥麸皮更好？
营养学家在讨论这个问题时不同意这个问题。每种类型都有其优点，因此确定哪种麸皮对减肥最有用是很困难的。选择其中一种类似物时，请注意下面列出的因素，然后您可以保持最佳选择。专家建议考虑到：
- 一个人会用它做饭吗？如果这个问题的答案是积极的，那么值得买一个粉末类似物。
- 是否有计划用面包替换它们，那么在这种情况下购买记录是合理的。
- 组成。它们存在于亚麻，小麦，黑麦和燕麦中。
怎么吃麸皮减肥？
首先要做的是研究包装上的说明，产品可能含有其他添加剂，然后就不必以常规方式使用。麸皮的摄入量决不取决于他们购买的类型，有关课程持续时间和每日费率的一般建议。如果你不想得到健康问题而不是减肥和健康，他们应该是导向的。
如何使用麸皮减肥：
- 将每日速率限制在2汤匙。粉，1粒颗粒或100克面包，否则会引起腹泻的发作。
- 在建议每周休息之后，允许在2-3个月内食用它们。
- 你不能在饮食中加入胃和肠溃疡，胃炎和腹泻，健康状况可能会恶化。如果有任何列出的疾病，请在服用前咨询您的医生。
如何服用燕麦麸减肥？
没有考虑选择哪种类型，它们应该被消耗，必须有足够的水。建议减肥燕麦麸与酸奶产品，绿茶或蔬菜汁混合，最好是新鲜挤压。如果你要使用该产品做饭，把它添加到谷类食品，奶酪，或用作肉类，鱼类或其他类型的汉堡的面粉和面包屑的替代品。
在这种情况下，当你吃粉末状或颗粒状麸发酵乳出炉减肥，或将它们与酸奶混合，可以与新鲜浆果（1/2一把），或蜂蜜，以补充它们。它会略微改善口感，帮助身体补充维生素和矿物质。面包可抹了油的奶酪，辅以新鲜黄瓜和蔬菜，你得到的是一种三明治，这将是一个很好的零食是有用的。
如何吃减肥黑麦麸？
务必在充足的水中饮用该产品，计算至少1汤匙。为1茶匙。建议将减重黑麦麸与酸奶产品混合，但这并未废除有关使用液体的规定。也就是说，如果你结合1茶匙。食品添加剂与一杯酸奶或ryazhenka，有必要喝一杯绿茶或纯净水。面包也补充饮料，热或冷，但最好不是果汁。
如何减肥麦麸？
在使用时，必须遵守上面列出的实际相同的规则。也就是说，用一杯水冲洗减重的麦麸，与发酵乳制品混合。每日津贴不超过2汤匙，2汤匙。或100克面包。亚麻麸饮食建议增加粥和肉丸，不能每个人，它们的味道具体酸奶乳饮料中使用它们。
食谱与麸皮减肥
要准备谷物和小块，你需要买一个麸皮粉。用于减肥的麸皮用纤维饱和，所以如果你经常吃它们，可以减少日常饮食中的蔬菜和水果。考虑2个简单易懂的处方，你甚至可以掌握那些不能做饭的人，你不需要购买昂贵的食材。
麸皮粥
配料：
- 谷物（燕麦片，粗面粉，荞麦）;
- 水;
- 盐和糖;
- 1汤匙麸皮
准备工作：
- 将臀部放入热水中，将锅放在火上，加入糖和盐。
- 在烹饪一半的时间后加入食品添加剂，使菜肴充分准备。
奶酪饺子配麸皮
配料：
- 200克干酪;
- 1个鸡蛋;
- 糖和盐;
- 面粉2-3汤匙，（取决于奶酪的水分）;
- 1汤匙麸皮
准备工作：
- 混合所有成分，实现均匀的一致性。
- 将炸肉饼放入加热的煎锅中，加油。
- 根据奶酪蛋糕的厚度和盘子的烹饪能力，在两侧煎炸约20分钟。
如何在制作汤或炖菜时使用麸皮减肥：
- 将产品加入准备好的食物中，用量不超过2汤匙。基于2升液体或1汤匙。 500克主菜。
- 彻底搅拌一切，使其不会在肿块中丢失。
开菲尔与麸皮减肥
建议晚上喝酒，这将有助于建立消化过程。酸奶麦麸通常混合1汤匙。对于200毫升所选液体，使用其他类型的粉末添加剂时必须遵守相同的规则。选择脂肪含量高达5％的发酵版本是明智的。在吃酸牛奶减肥之前，没有任何建议。一杯这种混合物可以被认为是独立的菜肴。
燕麦片配麸皮减肥
这道菜是全套早餐，建议儿童和成人用餐。用于减肥的麸皮粥不应含有糖，因此用蜂蜜补充。如果需要，你可以加入切成小块的坚果和水果，不要超过½。部分是根据一个人的体重计算的，一般来说，它不超过200克，建议不要与咖啡一起饮用，但茶，最好是绿色 – 它更有用。
如果您使用任何类型的麸皮，跟踪您自己的健康状况，有些人会抱怨他们在服用时会出现肠蠕动问题。如果您有腹泻或便秘，你应该停止的过程中，当椅子不5-7天内恢复正常的情况下，请教医生，并在任何情况下不耽误访问，以避免可能脱水或中毒。细心和专注将帮助您获得和谐，而不是伤害您的健康。