大波
大波 – 结合的是，经过几个月的训练后，你成为高手许多不同的元素在若干领域一个健身计划！这种多样性基于舞蹈健美操，其中包含来自最多样化舞蹈风格的元素，除此之外，还使用了诸如自卫和拳击动作之类的精彩和有用的东西。新的，不寻常的和令人兴奋很高兴没有人会强迫你真正战斗：你只能想象一个在你面前的对手，但没有人在一对中锻炼。
健身泰博：受益
Tie-bo既是健美操又是武术，与此相关，本课的好处很多。像任何有氧运动一样，泰博课程有助于有效地燃烧脂肪，无处不在，包括在腹部。手和脚上的大负荷将导致您的身体在相当短的时间内获得弹性和有吸引力的形状。
另外一个好处是，由于上课，你会失去压力，这会让你不再接受你所爱的人。因此，与泰博课程一起，和谐与平衡将进入你的生活。
泰博的卡路里消费量
这种训练可以让你燃烧创纪录的卡路里数：每公斤体重大约10-13个单位。也就是说，如果你体重60公斤，那么在课上你将燃烧600-700卡路里！
泰博的装备和音乐
这种训练的音乐需要快乐，动态，快速和充电的能量。它允许您以正确的方式调整。对服装没有特殊要求：它必须不受约束，轻便，透气。对鞋子的单独要求：选择运动鞋，以便他们牢固地固定脚蹬，鞋底不会滑动。还需要拳击手套。
泰博：练习
如果我们谈论标准泰博训练的一般过程，它与经典的有氧运动非常相似。就像对女性的任何训练一样，tai-bo从良好的锻炼开始，这可以让你热身所有的肌肉群。在此之后，进行拉伸。然后教练提供学习不同类型的打击，然后进行力量练习和跳跃。对于初学者来说，起初看起来非常浮躁，但这种速度让你可以倾倒太多。
考虑一下练习的例子：
- 难以捉摸的动作. 想象一下，一个强大的对手试图击中脸部。这些动作就像你试图躲避这一击一样（记住众多的电影和不败的英雄）。节奏约一分钟。
- 新闻的立方体. 这项运动是呼吸性的，除了影响新闻之外，它还会影响整个身体 – 当然，这是最积极的方式。躺在地毯上，将肩膀从地板上撕下来，同时用手吹气，用力呼出空气。快速锻炼大约一分钟。
- 吹入太阳神经丛. 对胃中的对手施加一次猛烈的打击：为此，将身体向后倾斜，弯曲腿并将其向前抛出：你不需要拉伸袜子，但膝盖仍然略微弯曲。重复另一条腿。节奏约一分钟。
- 战斗. 站立时，描绘你如何打击敌人并试图保护自己：每次击打后，用手遮住脸。所有动作应闪电般快速，清晰锐利。节奏约一分钟。
- 平衡. 对于那些缺乏平衡感的人来说，这项练习很难。站在一只脚上，将另一只脚放在一边，用几个清晰，短而强的笔触跟随它，好像你被一个物体踢了一样。节奏约一分钟。
最后，不要忘记拉伸 – 经典版本会做。坐在地板上，伸直的双腿分开并伸展到右侧，左侧和前方。重复几次。