在家清洁胃的速度有多快？

丑陋和下垂的腹部 – 的大批妇女的问题，但它可以在没有任何帮助进行管理。从这个区域石油走得慢，所以结果是只有那些谁真正起作用。有关于如何在家里去除肚子大的几个基本原则。为了达到结果是重要的综合性办法，那就是需要在几个方向工作。

如何快速去除家里的肚子 – 食物规则

你需要从冰箱的修订和饮食的变化开始。这非常重要，因为减肥约70％的结果取决于营养。首先丢弃所有甜，粉，脂肪，太咸和熏制。禁止热量食物。不要忘记酒精和碳酸饮料的危害。

要在家中去除胃部脂肪，请遵循以下规则：

1. 经常吃少量食物。除了三道主餐之外，最好再吃两份小吃。
2. 早餐应该是最令人满意的强制性餐点。因为值得选择富含简单碳水化合物的食物。
3. 您可以选择蔬菜，水果，瘦肉，鱼类，谷物和酸奶产品。最好为一对夫妇，在烤箱里做饭，以及炖煮。
4. 晚餐时，最好选择酸奶产品或清淡的蔬菜沙拉。

保持体内水分平衡很重要，这对减肥很重要。在一天中，您需要饮用至少2升的液体。

运动怎么去除家里的胃？

定期进行体育运动至关重要，每周至少进行三次。培训时间为40-60分钟。你应该从热身开始，最好选择有氧运动。每次运动分3组进行20-30次。

如何通过练习在家清洁腹部：

1. “剪刀”. 仰卧，抬起双腿略高于地板。做腿的混合和繁殖，好像它们是剪刀一样。

2. “绝岭雄风”. 重点说谎。或者，弯曲双腿并将其拉到胸部。你可以将膝盖拉到对面的肩膀上。

3. 卷曲. 要在整个印刷机上工作，建议进行双重加捻。仰面躺着，腰部贴在地板上。双手靠近耳朵，弯曲膝盖。呼气，将上背部和腿部与臀部一起抬起。