在减肥中取代甜面和面粉的是什么？

在大多数情况下，烤制的糕点，糖果和甜点与节食减肥不相容。这就是为什么在甜食难题之前，如何在减肥时取代甜面和面粉。要回答这个问题，我们需要找出我们中许多人日常使用糖果的原因。

我们为什么要这么甜的东西？

在决定什么你可以用减肥来代替甜面粉和面粉之前，值得考虑一下这类产品上瘾的原因。

1. 营养和生化依赖。
2. 心理依赖。我们经常吃甜食，我们吃压力和疲劳。
3. 心身因素。在生活被剥夺快乐的人们中注意到过分需要甜言蜜语。在这种情况下，烘焙和巧克力可以作为快乐的来源。
4. 缺乏人体内的微量元素，特别是铬和镁。

如果你只是想保持健康，而不是增重，那么只需掌握一些规则就足够了：

• 适度 – 每天1份;
• 自然 – 化学越少越好;
• 使用时间 – 一天的上半场。

另外，应该注意服用维生素和日常饮食的正确平衡的重要性。

什么可以取代甜食与饮食？

如果你的目标是减肥，那么必须消除高卡路里的甜点。在这个问题上，要取代甜面粉和面粉，答案很简单 – 您需要用低能量的天然产品替代它们。首先，这是指干果，其具有丰富的甜味并且与饮食兼容。

用无花果，杏干，李子或枣代替甜点，你会得到快乐和好处。毕竟，干果中含有维生素和微量元素的库房。关于坚果也可以这样说，从榛子和核桃最好的种类中选择。

什么可以取代面粉和烘烤，一个简单的答案 – 低卡路里烘烤。它包括奶酪和南瓜砂锅，麦片饼干，饼干。如果你是自己烘烤，用小麦粉代替小麦粉 – 薄片，麸皮，糖代替蜂蜜，而不是鸡蛋 – 香蕉。

也许，起初，当用其他菜肴取代你最喜欢的高碳水化合物和高热量甜食时，你将不得不做出努力。在这种情况下，请给自己一块苦巧克力（每天不超过50克）或冰淇淋（不超过150克）。当你习惯了新的饮食习惯，注意减肥，你不会想要回到面包和蛋糕。

低碳水化合物健身甜点的食谱