哈达瑜伽初学者
适合初学者的哈达瑜伽是一个很好的机会，可以理解古印度的智慧，并通过连续几个世纪已知的运动来协调你的生活。该系统对身体产生复杂的影响：在骨骼上，在肌肉上，在神经系统上，以及在身体的所有内部系统上。这些课程非常有用和愉快，是好莱坞明星中非常受欢迎的体育活动之一。
哈他瑜伽的好处
哈达瑜伽 – 静态瑜伽：你只是占据了身体的正确位置，它为你做了一切。这种影响在外部和内部都很明显：
- 老龄化进程正在放缓;
- 肌肉的弹性增加（因为哈哈瑜伽对于等待孩子的女性来说非常重要）;
- 身体一直处于愉快，放松的状态;
- 由于体内新陈代谢加速，哈达瑜伽也用于减肥;
- 哈达瑜伽课让你能够深入锻炼每一块肌肉并发展出一股静力，除此之外，你的身材也会呈现出迷人的轮廓。
哈达瑜伽涉及完全影响整个身体的运动。然而，我们不应该把时间作为时尚问题 – 在灵性上接受瑜伽的所有假设是很重要的，这些假设涉及拒绝小小的地上情欲和与造物主的精神融合。从更具体的意义上说，哈他瑜伽是拉贾瑜伽的途径，涉及深度冥想。
哈达瑜伽：禁忌症
瑜伽对于一个人来说是非常有用的，但是，它总是如此，并不适合所有人。在下列情况下不应该实施哈达瑜伽姿势：
- 血液疾病;
- 重型颅脑损伤;
- 病情，虚弱和抑郁的总体重力;
- 各种精神障碍;
- 脊髓损伤;
- 心灵的各种边缘状态;
- 心脏病变，主动脉瘤，阵发性心动过速，无补偿缺陷，心房颤动，心肌营养不良;
- 肌肉骨骼系统的传染病;
- 恶性肿瘤。
重要的是要明白，在经验丰富的瑜伽大师的监督下，有些州甚至可以接受治疗，但对于初学者来说这通常很难，而且你自己也做不了什么！
哈达瑜伽初学者：练习
哈达瑜伽提供体式（特殊练习），必须一个接一个地连续替换。一个重要的元素是平等的，正确的呼吸，这增加了职业的治疗效果。首先，您可以掌握三个简单的姿势：
- Tadasana或山的姿势：最简单的姿势。站直，双脚并拢，双手沿着身体。完全伸直，但没有张力。感受身体的每一个细胞，想象你的脚在地上是强壮的。呼吸是免费的。
- Urdhva-hastasana，另一个简单的姿势。从以前的姿势来看，您需要在吸气的同时将双臂举起放在头上，并将双手合拢。拉起来，感受脊柱是如何伸展的。看起来有必要向前或向上。呼吸自如，站在这个位置几秒钟，然后呼气，放下双手。重复3次。
- Pada-hastasana（uttanasana）。从前一个姿势开始，向前倾斜，将手放在地板上，不要弯曲双腿。放松你的背，“povisite”。
如果这个最简单的复合体的表现给你带来快乐并且你觉得它是你的，你可以进一步练习瑜伽，学习新的体式，逐渐使它们复杂化。