含锌维生素

锌是我们身体最必需的天然矿物质之一，对我们身体的每一个细胞都非常重要。应特别注意儿童维生素和食品补充剂中锌的含量，因为它有助于学龄前儿童和青少年的及时生长和发育。平均来说，此跟踪的人需要的是从10至每天25毫克，但剂量必须在怀孕和哺乳期，以及增加体能训练，心理和精神压力增加。

锌在体内的功能

让我们更详细地研究他对日常生活的参与。那么，锌：

• 参与细胞的形成和生长;
• 促进伤口和烧伤的愈合;
• 具有代谢过程和蛋白质合成的主要作用之一;
• 激活免疫力;
• 清除体内的毒素和毒素;
• 促进脂肪和碳水化合物的及时吸收;
• 改善记忆;
• 是牙齿健康所必需的;
• 负责眼睛的健康，特别是视网膜和镜片;
• 促进儿童和青少年生殖器官的正常发育和功能;
• 改善风湿病的一般情况;
• 孕妇及时发育胎儿是必要的;
• 是一种很好的预防癌症。

含锌产品

如果你想改善自己的健康 – 在这个困难的问题上，锌是你忠实的伴侣。食物中含有维生素和锌，这些食物肯定配有你的饮食。如果没有，请考虑一下它们的介绍。

富锌产品：

• 黑麦和小麦面包;
• 谷物（燕麦片，珍珠大麦，荞麦，大米，小米）;
• 面食;
• 豆;
• 蔬菜（玉米，豌豆，豆类，马铃薯，胡萝卜，卷心菜，甜菜，洋葱，大蒜，西红柿，茄子，黄瓜，南瓜，萝卜，南瓜，红辣椒，辣根）;
• 绿色（莳萝，沙拉，栗色，欧芹）;
• 水果（苹果，梨，杏，葡萄，李子）;
• 浆果（西瓜，蓝莓，樱桃，醋栗，覆盆子，李子，红葡萄和黑醋栗）;
• 坚果;
• 牛奶;
• 奶酪;
• 牡蛎和蟹肉;
• 南瓜种子;
• 可可;
• 大豆;
• 牛肉和猪肉;
• 鸡蛋;
• 河鱼。

找出这种矿物质的不足可以很简单。你只需要确保你没有这样的症状。

缺锌的特点是：

• 儿童增长缓慢;
• 青春期后期;
• 男性效力问题;
• 受损皮肤愈合不良;
• 烦躁，轻微烦躁;
• 记忆问题;
• 头晕;
• 耳朵里的噪音;
• 妊娠纹;
• 痤疮的出现;
• 严重的脱发;
• 食欲不振;
• 脆钉子;
• 钉板上有白点;
• 对常见传染病的易感性;
• 血液中的高胆固醇。

这些问题将帮助您解决富含矿物质的特殊维生素复合物，含有锌和镁的维生素以及有用的大量和微量元素。

而现在在您选择维生素复合物之前，应该注意哪些。所以，镁和锌的维生素：

• ANTIOXICAPS;
• 锌;
• Selizinc Plus;
• VITRUM;
• 中枢;
• Complivit;
• 字母;



• Oligovit;
• Multitabs;
• Duovit。

应该非常仔细地选择含有锌和硒的维生素，因为这两种元素相互排斥。

但是，不要滥用锌中的维生素，因为它过多会产生非常不利的后果：

• 头发变脆，损失增加;
• 恶心;
• 分层指甲;
• 免疫力减弱;
• 肝脏恶化。