含钾和镁的产品

心血管疾病是全球死亡的主要原因。缺乏生态为这样，压力大，生活节奏疯狂，不断抢，当然，不平衡，满溢垃圾食品，并准备餐 – 都有助于心血管疾病的发展。然而，这个名单可以添加另一个重要的一点：事实证明，在大多数人的饮食，有明显的缺乏钾和镁，这两个元素是负责心脏的健康和安全。为了避免这一缺陷，我们现在明白了，什么样的产品最钾和镁。

钾

事实证明，为自己和整个家庭提供含钾产品并不困难，只需每天从这个清单中消费：

• 低脂肉;
• 谷物：荞麦，小米，燕麦;
• 土豆皮;
• 发芽小麦;
• 青豆，豆类和大豆;
• 蘑菇;
• 胡萝卜，甜菜，萝卜，辣椒，南瓜，茄子，卷心菜，玉米;
• 西瓜和甜瓜;
• 樱桃，苹果，黑醋栗，樱桃，猕猴桃，梨，鳄梨，黑莓，葡萄;
• 枣，杏干，葡萄干，李子，无花果;
• 核桃和榛子。

钾，钙和镁的组合在产品中非常有价值。这种套餐可以为您提供硬奶酪。
正如你所看到的，钾可以在我们地区的大多数典型产品中找到。它只是要了解我们需要多少：

成人健康人的标准是每公斤体重2克。对于孕妇，标准增加到3克，儿童 – 20毫克/公斤。

用含钾的产品，我们整理出来了，出现转机和镁：

• 香蕉，杏，覆盆子，草莓，草莓，桃子;
• 白豆;
• 芝麻;
• 土豆，菠菜;
• 坚果;
• 油腻的海鱼;
• 兔肉。

钾和镁在肉类和奶制品中均有发现。为了更健康的好处，我们建议您还是选择低脂肪食物，因为不含钾量不会有助于使所有的脂肪炒猪肉饭后。

苹果汁以其钾含量而闻名，苹果果皮可用于清洁血管，可有效预防动脉粥样硬化。

每日镁含量：

• 儿童 – 100毫克;
• 青少年 – 100-200毫克;
• 成人 – 300毫克;
• 孕妇和哺乳期妇女 – 400-500毫克。

降低钾和镁的产品

如果你消耗了大量的咖啡，浓茶，以及背后用甜美的曲线，你可以肯定的是钾和镁的摄入量不会帮你。上述饮料降低了所有微量元素的含量。以同样的方式，他们经营和酱菜，酒和苏打水。

好处

如果含有钾和镁，你可能已经记住了。现在我们将详细讨论它们的用处。

大家都知道钾和镁是心脏的微量元素，我们会考虑他们参与的过程：

• 改善血管弹性;
• 降低血液粘度，从而防止血液凝块;



• 对于动脉粥样硬化斑块的发病起到理想的预防作用;
• 负责心脏脉搏的速度;
• 参与向心肌提供营养物质;
• 调节代谢过程。

这是一个不完整的功能列表。令人印象深刻的？

如果你的饮食是不够的钾和镁，心肌开始膨胀，它更成问题的放松和收缩，以及它的营养和氧气供应的恶化。
不要折磨你的身体，它会感谢你的每一个有用的产品。丢弃危害，什么都好会不会导致，仅消耗新鲜健康的食品，以及最重要的 – 照顾你的心脏提前，然后可能为时已晚。