卡路里劳斯

卷是一种寿司，它们被称为“紫菜”的藻类包裹。这种小吃由各种海鲜制成。通常，使用虾，章鱼，鱿鱼，扇贝，贻贝，螃蟹，龙虾，鱼子酱以及不同类型的红色鱼。此外，馅料可以是鳄梨，新鲜或腌黄瓜，蘑菇，奶酪，当然还有米饭。

减肥卷

如果你减肥，并且你关心面包的卡路里含量，你可以保持冷静。卷的卡路里含量不同，所以您可以选择最低卡路里含量。所以，卷的卡路里含量取决于它们的填充量。例如，一块带有红色鱼或黄瓜的卷的卡路里含量仅为40卡路里。如果它们是由奶酪，鱼和鳄梨制成的，则一块的卡路里含量将为140千卡。大量的额外卡路里增加了奶油奶酪，所以选择奶油卷，小心点，从灌装过程中读取。

一般来说，卷是早餐或午餐的绝佳选择，因为米饭是一种膳食产品，它与蔬菜和鱼类的组合对身体有非常有益的作用。也就是说，如果馅料不太油腻，这道菜不会破坏你的身材。此外，卷中的卡路里要么是复合碳水化合物，要么是有用的脂肪酸，而且它们中的有害卡路里很少。这道菜非常均衡蛋白质，脂肪和碳水化合物，卷的平均卡路里含量约为90-120千卡。

当然，如果你在家做饭，控制卷的卡路里含量会更容易。您只能从低热量食物中制作馅料，例如鳄梨，黄瓜或低脂肪鱼类。

卷三文鱼，蟹棒和黄瓜

配料：

• 蟹棒;
• 水稻;
• 腌三文鱼;
• 黄瓜;
• 电梯;
• 酱油。

准备

先煮米饭加入糖和醋。米应该很粘。细条黄瓜，鱼和蟹棒。将紫菜片放在更光滑的一面。我们用水润湿藻类，沿着一条边缘撒上一条鱼，黄瓜和棍棒，然后将酱汁倒在米饭的另一边。我们把所有东西卷成卷并切成碎片 – 碟子已经准备好了。

卷蘑菇

配料：

• 黄瓜;
• 腌制蘑菇;
• 水稻;
• 米醋;
• 鳄梨;
• 电梯;
• 柠檬。

准备

将米醋，糖和柠檬汁轻轻倒入小火中不沸腾。将米煮至熟，然后加入酱汁。鳄梨，蘑菇和黄瓜切成小条。把米饭，蔬菜和蘑菇放在海苔片上，用卷包好，切成几片。结果证明这是一道有用且低热量的菜肴。

上面给出的食谱卷 – 低热量，因此它们可以安全地在家中烹饪，并且高兴地消费并且不会担心该图。

烘焙卷的卡路里含量

如果你更喜欢烤卷，你可以吃它们，但这种卡路里含量远高于简单含量，因为它们是用油烹饪的。热卷的热量可以达到700卡路里，所以早上使用这道菜更好，这样每天可以消耗更多的卡路里。不要热心，够两三件。

正如您所看到的，经典卷是一种低热量和健康的菜肴。你可以经常使用它，而不是害怕你的身材。但你不能说热卷，所以很少和一点一点地吃它们，特别是如果你坚持低卡路里食物的原则。