协调练习
协调是身体和大脑肌肉的协调工作。拉丁语术语协调正是“排序”的翻译方式。要训练一堆大脑 – 一个团队 – 一个运动，你需要进行协调练习，因为如果你没有在童年时期发展这种技能，你就必须有意识地开展这项工作。
我们学会甚至不从第一步开始协调，而是从生命的最初几天开始协调。当孩子伸出手柄，翻过肚子，拉起他的腿 – 他进行锻炼以发展协调。当然，这还不足以成长为体操运动员。但多年来，童年的和谐发展应该以更加严肃的速度继续 – 体育运动的人（任何！）在学年，将形式恢复到成人年份总是很容易。
在其他情况下，三十岁的女性参加培训，从未做过任何事情，但他们想学习如何跳舞。毫无疑问，在这种情况下，你需要分别进行平衡和协调的练习，并且要非常勤奋。由于大脑协调运动的复合体，创造了新的神经韧带。当你想制造一个“轮子”时，大脑会记住发送信号的位置。
演习
我们为您提供一些简单的练习，以改善协调和平衡。
- 站直，双腿并拢，伸展双臂，呼气时放低双手。将双手放在上面并向两侧倾斜。
- 在呼气时，放下双手，将手掌放在胸前，在吸气时张开双臂，向后弯曲。呼气时，双手会回到胸部。我们执行几次偏转并在双手合十回归。
- 双手放在胸前，对角弯曲和伸展双臂 – 一只手向上，第二只向下。在呼气时 – 我们收集手，灵感 – 我们弯腰。
- 双臂向上，呼气时均匀，身体向前，向前倾斜，水平抬起一条腿。我们在灵感上回归知识产权，左腿伸展，右腿弯曲并拉到自己身上。我们向上伸展，倾斜 – 并且水平抬起左腿。我们回到FE，我们画到右膝盖的乳房。执行几次，然后抬起你的脚在斜坡上，向前伸展双臂，向后伸展。在第二条腿上重复固定。
- 站直，双手叉腰。将右腿弯曲膝盖，将其抬到一边，将其抬到脚趾上，然后将其放回地板上。双脚交替进行。
- 抬高双腿，用脚趾触摸膝盖，用大腿内侧向前转动腿部。双脚交替做。
- 侧面攻击 – 在呼气时他们进入攻击，身体倾斜，手臂向前伸展。吸入 – IP，呼气 – 攻击。
- 结合攻击和锻炼。我们用右脚冲刺，我们回到中心，右脚在脚趾上 – 我们转向一侧，然后我们回到地板上。然后用左脚弓步并转动。
- 我们将之前的练习与练习6连接起来 – 我们将腿部抬起并转动，将鼻子抬高到膝盖的高度。
- 在吸气时，我们向上伸出双手，向前倾斜，用手和身体伸展到腿部。我们冉冉升起，手伸向头部，我们用双手合十降低它们。