北欧式步行棒的长度

北欧步行棒的选择应基于若干标准。首先，棒应该有一个舒适的手柄，其次，棒的尖端必须由硬质合金材料制成。另外，棒应该配备橡胶喷嘴，防止其快速磨损。沿着沥青路行走的尖端的鼻子应该回头看。还有一个重要的方面是棒的长度和长度。它应该根据其拥有者的重量和增长来计算。通常，棒的材料是碳或铝。

选择北欧行走的棍子

为了找到北欧式步行棒的最佳尺寸，您需要使用两种方法之一。您可以通过公式计算长度：（以厘米+高度为单位）x0.68。结果值必须四舍五入。或依靠视觉选择。要做到这一点，有必要通过放置棍子来抓握把手，使尖端转向后跟。肘部必须靠近身体。手的折叠应该形成一个直角。如果事实证明，那么北欧式步行棒的长度被正确选择。结果，棍子应该比人的身高低约50厘米。

选定的棒越长，每个人的身体负荷越大。也就是说，手杖的长度可以作为行走时收到的负载的调节器。在这方面，还有一个重要的问题是如何考虑必要的负荷来拿起棍子进行越野行走。考虑到一个人的身体训练，他的肌肉张力和他的腿和手的长度是很重要的。

如果棒的长度不够，移动时身体会弯曲。这是错误的，用这样的一根棍子，你不能从地面完全推开，而且踏板不够宽，导致对腿部肌肉背面的训练不足。