北欧人用棍棒老人行走的规则

随着年龄的增长，人们越来越多地开始思考自己的健康状况，因此许多人决定参加体育运动。然而，多年来进行大多数体育锻炼要困难得多，但北欧人用棍棒行走是老年人养成自己体形和加强健康的绝佳选择。

斯堪的纳维亚人使用棍棒老人行走

斯堪的纳维亚人步行对高龄人士非常有用，因为在几个月内的正规课程会让自己感觉到，即：

1. 人的整体幸福感提高，感受到能量和力量的“潮”，快乐显现。
2. 提高身体的效率和活动。
3. 压力建立并减少发展心血管疾病的风险。许多实验已经证明，一个斯堪的纳维亚人走路的人心脏病发作的几率会下降几次。
4. 它对各种疾病产生抵抗力，显着增强免疫系统。
5. 改善肺功能。
6. 胆固醇水平下降。
7. 人体内的所有代谢过程都在改善。
8. 运动的协调已经建立，这对老年人非常重要。
9. 接头得到加强。

北欧人用棍棒老人行走的规则

北欧式老人用棍棒的技术与年轻人相同，非常像滑雪板上的跑步。在上课时，应该记住，如果前进步是由右脚做出的，则左手同时前进，反之亦然。后背应该尽量平衡，肩膀放松，不要抬高。

斯堪的纳维亚人对于老年人步行有一定的规定，如果遵循这些规则，那么班级会很容易地通过，并且会带来最大的收益：

1. 在开始用棍棒走路之前，您应该先进行热身。我们建议做一些简单的伸展运动。
2. 一定要检查所有紧固件的状况，皮带的长度等。
3. 走路时，呼吸正常。分两步吸气，第四步通过口呼气。
4. 走路后，你需要做一些呼吸练习和伸展运动。
5. 起初，步行不应超过20分钟，但随着时间的推移，课程的时间会增加。