分开营养 – 这是什么意思，原则和规则，怎么去？
有效减肥和改善身体是一种单独的食物，这是基于允许的产品组合的使用。为达到预期效果，您必须遵循现有规则并了解重要限制。
“分开食物”是什么意思？
根据所提出的技术，所有产品被分成组合或不组合的组。如果不相容的产品进入消化道，那么消化过程需要很长时间，并且变得更加复杂。结果，由于产品的发酵和腐烂，发生不适。美国营养学家谢尔顿发明了正确的单独饮食。
单独的电源规则
所提出的减重方法的开发者详细描述了为了实现结果而重要考虑的规则：
- 蛋白质和碳水化合物产品由不同的酶处理，因此它们不应该在同一个菜中。
- 单独营养的基本原则表明需要吃水果和蔬菜。
- 不建议将碳水化合物食物与酸性食物混合。
- 碳水化合物和糖类不适合一餐。建议从饮食中完全排除糖，果酱和甜点，因为这些产品会在消化道中引发发酵和腐败。
- 在单独的饮食中，你不能将两种蛋白质结合在一起，还有脂肪和蛋白质。
- 随意吃中草药，干果，酸奶，奶油，蘑菇，大蒜，洋葱和胡萝卜，因为这些产品有一个中性反应。它们可以与不同的食物混合。
- 有一个西瓜和瓜分别需要45-50分钟。主餐前。
分开食物 – 受益和伤害
让我们从所提出的方法的优点开始，其中包括排除发酵和腐败的过程。产品将被快速处理，对身体没有任何负面影响。单独的营养，其好处被许多科学家证实，有利于影响身体的一般状况。一个显着的优点 – 重量逐渐消失，结果仍然很长一段时间。
它有一个单独的电源的优点和缺点，所以了解的不足之处，并了解是否要使用这种技术或并不重要。医生说，如果经过这样的饮食习惯，以返回到混合菜单，它可引起消化道问题，并引起一系列的问题。许多食品中含有的蛋白质，碳水化合物和脂肪几乎等量的，所以有它们所涉及的问题，因此不再单独进餐有一个理论性的结论。
如何切换到单独的电源？
在按照所提出的方法开始进食之前，建议咨询医生。不应立即使用分开营养的基础知识，因此您应该从每周卸载一天开始，以便身体适应。专注于单独膳食的规则。结果，对新的食物系统进行了适应，对生理和心理状态没有副作用。
如何在单独的饭菜上减肥？
要适当地减肥和减肥，你需要知道分数营养的现有规则：
- 在用餐期间禁止饮用水，因为这会使消化过程恶化。正确的决定 – 喝10-15分钟。饭前和30分钟后。果实后，淀粉类食物后2小时和蛋白质产品后4小时。
- 减肥独立营养的原则表明需要适当咀嚼所有东西，这对消化良好很重要。
- 你可以瘦肉和鱼。烹饪这些食物应该蒸，炖，烤和煮。不要做大量的食物，以免后来加热，因为这会降低它的好处。
- 观察分数食物，因为蛋白质和碳水化合物的摄入量应至少通过2小时。
- 单独的食物意味着拒绝盐，胡椒和其他香料。它们抑制消化过程。
- 不要强迫自己吃东西，身体本身就表明他还没准备好工作。
90天的独立食物饮食
两位斯洛文尼亚教师B. Hrobat和M. Polyanshek发明了作者减肥的方法。他们提出了一本描述所有规则和详细菜单的书。观察“90天独立营养”的技术，你可以减掉多达25公斤的重量。在指定期限到期后，始终坚持饮食原则非常重要。作者建议不在白天进行产品分割，而是将它们分配一整天。
饮食分为三个阶段，每个人是基于四天序列的基础上，利用蛋白质，淀粉类食物，碳水化合物和维生素产品。独立的食品表示，这并不意味着有一天你不能吃其他组的食品，就应该简单地限制。它不仅是饮食，但得到锻炼，因为这种串联提供优良的效果。
单独饮食减肥 – 菜单
考虑到基本规则并着重于例子，最好自己制定饮食。感谢这一点，你可以考虑到你自己的饮食习惯。如果你为减肥保持独立的饮食，一周的菜单可以是这样的。早餐：
- 燕麦片在水中煮熟，不含添加剂;
- 五种蛋白质和炖菠菜的蒸汽煎蛋卷;
- 全麦面粉和浆果煎饼;
- 低脂奶酪和苹果。
小吃：
- 梨;
- 1汤匙。天然酸奶和浆果;
- 少量杏干;
- 苹果和酸奶。
- 蒸白鱼和沙拉叶;
- 白菜汤和一片黑面包汤;
- 蒸肉和炖蔬菜;
- 一片全麦面包，生菜叶和蔬菜。
小吃：
- 少数坚果;
- 少量干果和水果;
- 蔬菜沙拉和少量坚果;
- 水果冰沙。
- 硬干品40克（干）通心粉和炖西葫芦;
- 蒸汽鱼和蔬菜;
- 瘦牛肉和炖胡萝卜;
- 炖鸡肉和蔬菜。
怀孕期间分开营养
许多医生建议在这种情况下女性更喜欢单独饮食。得益于此，可以确保消化道的正常功能，避免胃部沉重感，恶心，气体形成和便秘。单独营养的基本原则不仅保证妇女的健康，而且保证儿童的健康。处于某个位置的女性应该使用一小部分进食分数。不建议在睡前三小时分开吃，并且为了满足饥饿感，允许一杯酸牛奶。