减肥绳
如你所知，所有新东西都是一个被遗忘的旧东西。在这个原则上，现在再次经历一波人气减肥用绳索。这种简单，从童年开始就很熟悉，但与此同时，一种非常有效的方法来对抗超重，可以产生惊人的效果。
绳子有助于减肥吗？
你可以用一根绳子减肥，原因很简单 – 这种基本类型的模拟器设定了一个你不能下车的节奏。因此，课程立即通过相当密集。如果你跑步，很可能，你会从运动步行或慢节奏开始。
绳给出了腿部肌肉，新闻，手，呼吸系统和心血管系统优异的负载。由于这种全面的有氧运动跳绳减肥可以互换使用运行在相关地使用腹部和大腿摆脱脂肪。当然，你已经知道记者的练习不利于燃烧腹部脂肪 – 但绳子和运行这个任务了出色的工作。
特殊效果给予绳脚一对夫妇经常锻炼腿部的周成为色调，弹性和有吸引力的，你搞的越多，更美丽，他们成为。
绳子燃烧多少卡路里？
任何跳绳都以极快的速度燃烧卡路里。平均而言，按照通常的速度，你在15分钟的跳跃中燃烧190卡路里！这意味着就卡路里而言，用绳子跳15分钟相当于半小时的慢跑。
然而，绳或慢跑每个的选择是个人：一个人只要30分钟，穿过公园耳机在耳朵跑，有人 – 在激烈的步伐花15分钟。
如何用绳子减肥？
用绳子练习减肥非常简单。但是，这里有一些规则：
- 经验教训应该是正常的！为了获得最快的结果，您需要每天练习15分钟（或更好的2种方法）。但是，你可以每周做3-5次，但在这种情况下，你必须为一节课做3组10-15分钟。
- 跳跃的技巧是最简单的：你先用脚踩脚趾，然后踩第二个，依此类推。即您不需要跳过两条腿，而是通过指定的技术。
- 如果你在跳跃15分钟后感觉不舒服，或者在此之前根本无法坚持，那么在7-10分钟内进行更多进攻。
使用这些简单的规则，您将很快获得出色的结果。当然，为了加速你需要减少甜食，脂肪和快餐，或更好的饮食效果 – 去健康饮食。
减肥绳
即使你知道如何跳绳减肥，而且在童年时很容易练习，不要马上开始学习。首先，考虑禁忌症清单：
- 偏头痛发作或只是头痛;
- 饱腹（饭后需要1,5至2小时，从空腹早晨最有效）;
- 任何心脏病;
- 周期性压力跳跃;
- 椎间盘和软骨领域的任何疾病;
- 关节疾病;
- 体重超过常规和任何程度的肥胖（为此目的计算你的体重指数 – 用互联网上免费提供的计算器很容易）。
跳绳跳绳的禁忌症相对较少，此外，大多数都有临时特征。如果您没有任何禁忌症，您可以安全地开始上课并获得优异的成绩！