减肥每天需要多少脂肪？

当谈到减肥和饮食，然后为自己选择合适的菜单时，我们主动排除富含脂肪的菜肴。然而，大自然并没有给我们任何东西，如果你完全排除使用脂肪，你只能伤害你的健康。因此，为了确保自己的和谐并摆脱一些多余的体重，你需要能够胜任自己饮食的组成。为此，了解每天需要多少脂肪以减轻体重是非常重要的。有几个简单而实惠的方法来做到这一点。

我应该每天吃多少脂肪？

尽管我们没有争取一个理想的人物，但我们不应该完全去除饮食中饱含脂肪的食物。毕竟，它们为身体提供能量交换，防止不利因素的影响，参与细胞结构，帮助保持热量并用必需的维生素A，D，K，E使身体饱和。

要了解你每天需要多少脂肪，你可以按照简单的计算。首先确定最佳重量：

• 增加了165厘米及以下，然后拿走100;
• 从166到175厘米，减去105;
• 175厘米或更多，减去110。

此外，如果你有一个瘦骨头，从所得数字减去10％，如果骨头宽，增加10％。通常的平均构建，我们离开它。我们记得每公斤体重需要多少脂肪，这个数字是0.8 – 1克，因此，如果身高是165，体重是70公斤，最佳体重是65公斤，那么使用更多的脂肪，所以你应该坚持个人比率： 65×0.8 =每天52克。

你每天需要多少克脂肪才能减肥？

当然，在这个过程中，首先需要依靠每日卡路里的比例。平均而言，一个人足够2000卡路里。 为了减轻体重，这个数字需要减少，因此脂肪的数量也会减少。为了有效减轻体重，经常进行身体活动，最好每天限制1,350千卡。了解你每天需要减肥的克数可以如下。

据了解，在总卡路里中，20-25％被脂肪占据。因此，他们在日常费用中的份额是： （1350/100）* 25 = 337.5千卡 脂肪。

鉴于1克脂肪占9卡路里，很容易计算你每天需要多少脂肪来减肥： 337.5千卡/ 9千卡= 37.5克 每天脂肪。