减肥健身室
很少有女性想到选择纤体健身房。虽然仍然有一种观点认为，在这样的地方，你只能成为一个男人，而不是苗条和美丽。但是，这只是一个神话！事实上，在健身房训练可以使用两种模式 – 或者增加肌肉质量，或者 – 减轻体重。
健身房是否有助于减肥？
在健身房的帮助下减肥是绝对有可能的。此外，您不仅有机会让整个身体的体积变小，而且还能找到美丽优雅的肌肉，让您的身体更加健康，更具吸引力。毕竟，只是薄 – 它并不意味着美丽！
主要的是要记住黄金法则：如果你有意识地给你的身体结合厌氧和有氧负荷，你可以在健身房减肥 – 即大量重复，重量轻，方法间断很小。正是这种策略可以让你成功减肥，只在健身房做！
如何在健身房减肥？
在健身房快速减肥的最简单方法是使用循环锻炼。这个系统非常简单：您可以在每个模拟器上始终执行一种方法（例如，20个轻量级或中等重量的升降机）。无停止和停顿是很重要的 – 只需完成一些练习，立即拿起其他人。当你完成第一轮，每个模拟器上有一个方法，你应该立即进入第二轮。这样的圆圈，每个在每个模拟器上包含一个方法，可以从一个到五个。
这种模式的训练持续时间不少于40分钟，并且总是伴随着最初的预热和最终的顺利（正常拉伸可以）。为了达到最佳效果，您需要每隔一天至少做三次！
减肥健身房计划
在每种情况下，健身房减肥运动都会有所不同，因为每个健身房都有不同的装备。 
重要的是要考虑到你的身体是一个单一的系统，并且你不需要只选择一个狭窄的区域（按压或臀部）并且只能在其上工作，即使它是最有问题的区域。在每次训练中，重要的是通过健身房内可用的设备计算出所有可以锻炼的肌肉。
减肥足够一周做三次。大致的培训计划如下。
第一天。我们从传统的热身开始，可以使用跑步机或运动自行车10-15分钟。然后我们进行循环训练：
- 在模拟器中扩展腿（2至20次）。
- 罗马尼亚硬拉（3至20）。
- 史密斯模拟器蹲下（3至20）。
- 缩回电缆杆上的支腿（3至20）。
- 将上块推向胸部（3至15）。
- 杠杆拉（3至15）。
- 用一只手推动哑铃（3到15）。
- 斜坡上的哑铃种植（3-15）。
- 按（3至20）。
培训的第二天：
- 哑铃的报道在说谎（3至12）。
- 哑铃躺在一个角度（3至12）。
- 手中的模拟器信息（3至15）。
- 推动三头肌上的块（3至15）。
- 从头后方延伸哑铃（3到12）。
- 二头肌与站立的哑铃（3至12）。
- 坐在哑铃上的锤子（3到12）。
- 按（3至20）。
培训的第三天：
- 瀑布（3至20次）。
- 与杠铃或哑铃蹲坐（3至20）。
- 弯曲模拟器中的腿（3至20）。
- 减少模拟器中的腿（3至20）。
- 在模拟器（3至20）中繁殖腿部。
- 哑铃按坐（3至12）。
- 从两侧举起哑铃（3到12）。
- 任何媒体上的练习（3至20）。
再次完成程序的电源部分后，进入跑步机或运动自行车练习20-40分钟。不要忘记，在一个模拟器上没有连续的方法，但首先是第一种方法，然后是第一种方法，以此类推。