克里姆林宫饮食 – 点数表

克里姆林宫饮食 - 点数表

克里姆林宫的饮食是最简单,最有效的饮食之一。这种饮食的有效性已被世界各地的女性和男性证实,每月损失10-12公斤。观察克里姆林宫的饮食一周可以减掉6公斤的超重!

克里姆林宫饮食的原则是基于使用最少量的含碳水化合物的产品。克里姆林宫饮食的核心是一个积分表,据此,想要减肥的人可以为自己准备菜单。克里姆林宫饮食的全部积分表决定了100克任何产品中碳水化合物的含量。编辑菜单时,每天使用不超过20-30点非常重要。克里姆林宫饮食的积分表应随时可用 – 由于餐桌,您可以随时确定产品的“有害性”并计算任何菜肴中的点数。

克里姆林宫的表点碳水化合物的饮食,你可以看到,得分最低的是肉类和奶制品,海产品,一些蔬菜,药草和蘑菇。这表明克里姆林宫饮食是温柔的,很容易坚持,但你可以偶尔放纵自己喜爱的食物。克里姆林宫饮食表中的低分也含有许多调味料和香料。与其他饮食不同,坚持“kremlevka”,没有必要吃几乎没有味道的菜肴。对甜食爱好者来说并不容易 – 几乎所有的甜点,糕点和果酱都有很多分。此外,有必要拒绝含有坚果的菜肴。

克里姆林宫饮食的完整表格

乳制品

产品(100克)
白奶酪 0 – 0.5
酸奶不加糖1.5% – 6%脂肪含量 3.5
酸奶甜 8.5
水果酸奶 14
酸奶配水果添加剂 16
可可与炼乳和糖(罐头) 52
咖啡加炼奶和糖(罐头) 53
开菲尔脂肪含量低至2.5% 4
来自牛奶的口味 6.3
来自母马牛奶的口味
蛋黄酱表 2,6-5
人造奶油 1
甜奶油无盐黄油“33头奶牛” 0.8
甜美的奶油“Vologda” 0.8
甜和奶油无盐黄油“业余” 1
甜和奶油无盐黄油“农民” 1.3
油,融化 0
牛奶巴氏杀菌,瘦肉 4.9
牛奶消毒1.5%-2.5%脂肪含量 4.8
牛奶消毒3.2%脂肪含量 4.7
牛奶融化了低脂肪
牛奶融化了1%的脂肪含量 4.8
牛奶融化了4%的脂肪含量 4.7
奶粉“斯摩棱斯克”脂肪含量15% 45
奶粉含脂量25% 39
加糖炼乳(罐装) 55
牛奶,浓缩,灭菌(罐装) 10
Prostokvasha低脂肪 3.8
经验丰富的脂肪含量为1%-2.5% 4.1
Ryazhenka 4.2
霜8%-10%脂肪含量 4.5
奶油20%脂肪 4
奶油25%脂肪 3.9
奶油35%脂肪 3.2
奶酪家低脂肪 1.5
奶酪回家4%的脂肪 1.5
Adyghe的奶酪 1.5
比斯克奶酪 0
芝士荷兰人 0
奶酪香肠(烟熏) 4
科斯特罗马的奶酪 0
科斯特罗马奶酪(融合) 2.5
芝士拉脱维亚 0
奶酪Poshekhonsky 0
芝士波罗的海 0
奶酪羊乳干酪 0
奶酪俄罗斯 0
芝士俄罗斯(融合) 2.5
苏鲁古尼的奶酪 0.5
乌格利奇奶酪 0
瑞士奶酪 0
切达干酪 0
芝士Yaroslavsky 0
甜豆腐奶酪8%脂肪 12
甜奶酪凝乳与香草醛16%脂肪含量 9.5
儿童奶酪凝乳23%脂肪含量 19
奶酪用香草醛釉面 33
谭(ayran) 1.5-2.5
干酪很瘦 3.3
干酪柔软,低脂肪的饮食 3.3
干酪2%-5%脂肪含量 3
干酪18%脂肪 2.8
豆腐软饮食4%脂肪含量 3
含有香兰素16%脂肪含量的甜奶酪 9.5
干酪重量甜8%脂肪含量 12
甜奶酪配香草20%脂肪 15
干酪重量甜,葡萄干含23%脂肪 27
甜杏仁用杏干 29

面包,面粉

产品(100克)
巴顿从最高等级的小麦粉中掏出 51
波罗底诺 40
糖尿病患者 38
粮食 43
拉瓦什亚美尼亚人 56
Palyanitsa 50
小麦面包 50
黑麦 34
里加 51
乌克兰 40
松饼卷 50
松饼卷 51
羊皮coiffies 60
百吉饼 58
马铃薯淀粉 79
玉米淀粉 85
鸡蛋面 68
黑麦烤饼 44
面食 69
小麦面粉特级 71
小麦面粉特级 69
小麦面粉特级 65
小麦粉 62
面粉来自小麦胚 33
面粉黑麦粉 64
荞麦粉 71
玉米粉 70
米粉 80
大豆粉不含脂肪 18
面粉,不含大豆脂肪 22
饼干很长 70
杏仁饼干 67
饼干饼干 74
饼干饼干 69
姜饼蛋奶 75
茶的角 57
烘干 68
干燥系统,香草 71
稻草甜 69
奶油面包干 66
饼干“Kirieshki” 62
干壳“三结壳” 64
燕麦粥 65
医生的面包 46
脆面包 60

干燥条件下的碎粒

产品(100克)
大力神 50
62
荞麦(票价) 66
豆豆豆 50
玉米 71
粗面粉 67
捣碎 35
鹰嘴豆 61
燕麦(谷物) 55
燕麦粥 49
珍珠大麦 66
小麦(谷物) 57
66
黑麦(谷物) 55
印度香米 77
野生稻 70
长粒米 78.5
米斯特拉尔糙米 72
米安大略野黑 68
蒸米饭 78
德州大米 82
豆类 46
扁豆 46
大麦(谷物) 56
大麦 65

肉类,家禽

产品(100克)
羊肉,牛肉 0
小牛肉,猪肉 0
鹅,鸭子 0
0
0
香肠(煮,半熏,熏,酱) 0-0.5
香肠“医生” 1.5
0
大脑 1
猪腿 0
火腿 0
牛肝 0
鸡肝 1.5
猪油 0
牛肉香肠 1.5
猪肉香肠 2
心脏 0
香肠牛奶 1.5
猪,牛舌 0
任何形式的鸡蛋(块) 0.5
猪肉,牛肉的脂肪 0

鱼,海鲜

产品(100克)
凤尾鱼 0
黑鱼子酱 0
红鱼子酱 0
鱿鱼 4
螃蟹 2
蟹棒 15
蟹肉 12
0
小龙虾 1
贻贝
扇贝 1
龙虾 1
河小龙虾 1
新鲜,盐渍,煮熟的鱼 0
熏鱼 0
鱼,干 0
牡蛎 7
海羽衣甘蓝 1

蔬菜,甜瓜,豆类

产品(100克)
西瓜 9
茄子
豆类 8
瑞典人 7
绿豌豆 8
中国萝卜 1
9
壁球 4
白菜
白菜布鲁塞尔 4
白菜大头菜 8
白菜头红
彩色的白菜
土豆 16
3.5
6.5
9
红萝卜 7
黄瓜温室 2
新鲜的黄瓜 3
黄瓜腌制 2
帕斯捷尔纳克(根) 9
蕃茄 4
青椒甜
红甜椒
欧芹(草药) 8
欧芹(根) 10.5
大黄 2.5
萝卜 4
萝卜 6.5
芜菁
沙拉叶 2
甜菜 9
芹菜(根) 6
芹菜(草药) 2
芦笋 3
菊芋 13
南瓜 4
莳萝(绿色) 4
扁豆 3
辣根 7.5
ramson 6
大蒜
菠菜 2
酢浆草 3

水果

产品(100克)
9
鳄梨 3
8
猕猴桃 10
樱桃,李子 6.5
菠萝 11.5
8
香蕉 21
樱桃 10
石榴 11
柚子 6.5
9.5
无花果 11
猕猴桃 10
柠檬 3
8
油桃 13
9.5
花楸 8.5
Aronia黑莓 11
9.5
转弯 9.5
日期 68
柿子 13
樱桃 10
12.5
苹果 9.5

干果

产品(100克)
干梨 49
葡萄干 66
苏丹娜 66
杏干 55
桃干 58
梅干 58
杏干 53
干苹果 45

浆果

产品(100克)
越橘 8
葡萄 15
蓝莓 7
黑莓 4.5
草莓 6.5
酸果蔓 4
醋栗 9
覆盆子 8
云莓 7
沙棘 5.5
葡萄干白色 8
红醋栗红 7.5
黑加仑 7.5
覆盆子 8
玫瑰果新鲜 10
臀部干燥 21.5

蘑菇

产品(100克)
1
白干 7.5
鲜蘑菇 1
新鲜的鸡油菌 1.5
油性新鲜 0.5
鲜蘑菇 0.5
牛肝菌 1.5
DR DR DR DR DR DR DR ……. 14
茄子新鲜 1
干鳕鱼根 13
藏红花牛奶帽 0.5
羊肚菌 0.2
russule 1.5
香菇 0.1

坚果

产品(100克)
花生米 15
Gretskie 12
雪松 10
腰果 25
椰子 20
榛子 9
杏仁 11
开心果 15
榛子 15
罂粟(种子) 14
向日葵种子 18
芝麻 20
南瓜子 12

香料,调味品

产品(100克)
芥末餐厅 13
芥末粉 33
酵母,紧迫 8.5
明胶 0.7
蔬菜腌料 11
白汁 4
芥末酱 15
蘑菇酱
蔓越莓酱 13
红酱 6
洋葱酱 6
乳制品酱 7
香蒜酱 6
酸奶油酱 6
酱油 7
番茄酱 8
辣根酱 4
黑加仑酱 68
0
表醋 0
苹果醋

植物油

产品(100克)
玉米 0
向日葵 0
0
菜子 0
黄豆 0

罐头食品

产品(100克)
绿豌豆 6.5
玉米甜点 20
甜玉米 22
橄榄
黄瓜 3
鱼子酱鱼子酱 8.5
茄子鱼子酱
甜菜根鱼子酱 2
沙拉用海无头甘蓝 4
鱼,天然,油 0
在西红柿酱的鱼 6
辣椒塞满了蔬菜 11
鳕鱼肝 1.2
蕃茄 4
番茄酱 19
番茄酱 12
扁豆 2.5
红豆 13
鲱鱼油 0

蜜饯

产品(100克)
砂糖 99
精制糖 99
赏金 55
松饼通常 65
水果华夫饼 80
Hematogen 75
巧克力烧烤 65
糖衣甘糖 98
口香糖“Stimorol” 63
口香糖“Dirol” 60
和风 80
巧克力棉花糖 68
鸢尾花 82
焦糖釉面 93
硬糖焦糖 96
焦糖与牛奶馅 91
焦糖与水果和浆果馅 92
焦糖巧克力坚果馅 87
糖果甜 83
糖果,巧克力 51
76
在巧克力的果子和莓果果冻 64
蜂蜜 75
曼妥思 90
80
巧克力中的锭剂 71
酥皮糕点 51
饼干蛋糕 63
脆饼蛋糕 52
蛋糕奶油 61
杏仁蛋糕 63
煮熟的蛋羹(管) 49
华夫饼 55
TWIX 63
与水果馅的饼干蛋糕 61
蛋糕酥皮点心 42
杏仁蛋糕 45
Frutella 84
Halva用向日葵 55
哈瓦塔希尼 50
巧克力苦 48
牛奶巧克力 52

果酱

产品(100克)
72
71
71
草莓 74
覆盆子 70
橘子 76
67
75
黑醋栗 73
来自chryoplodka 75
苹果 68
苹果酱 65
苹果酱(罐头) 19

冰淇淋

产品(100克)
乳制品 21.3
牛奶焦糖布丁 22.9
牛奶巧克力 21.2
乳制品与水果浆果 21.2
巧克力釉中的乳制品 20.6
奶油 19.4
奶油焦糖布丁 21.4
奶油巧克力 20
奶油水果和浆果 20.1
巧克力釉奶油 19.4
圣代 20.4
圣代焦糖布丁 22.4
银色模压巧克力 20.1
幼苗与水果和浆果 21.1
密封在巧克力釉中 20.1

非酒精饮料,罐装果汁

产品(100克)
0
矿泉水 0
茶,咖啡加糖 0
茶蘑菇 7
克瓦斯面包
膳食可乐 0
可口可乐 10.6
柠檬水 7.5
美年达 12.2
百事可乐 11.8
精灵 10.2
芬达 12.9
史威士 12.6
杏汁 13
多汁的果汁 11
菠萝汁 12
橙汁 13
葡萄汁 16
樱桃汁 11
石榴汁 14
葡萄柚汁 8
柠檬汁 4
普通话汁 10
胡萝卜汁 13
桃汁 17
甜菜根汁 14
梅子汁 15
番茄汁 3
黑加仑汁 7.5
黑莓汁 11
玫瑰果汁 16
苹果汁 10

含酒精饮料,啤酒

产品(100g)
苦艾酒 1.5
白兰地 0
伏特加酒 0
威士忌 0
杜松子酒 0
杜松子酒和滋补品 7
科涅克白兰地 0
甜酒 0
龙舌兰酒 0
香槟粉 0.5
香槟半干 2.5
半甜香槟
香槟甜美 8
干红葡萄酒 1
干白葡萄酒 1
半干红葡萄酒 2.5
半干白葡萄酒 2.5
红酒半甜
酒半甜白
红甜酒 8
白色的甜酒 8
强烈的葡萄酒 12
葡萄酒“丽迪雅” 10
酒“妮可” 12
葡萄酒“卡奥尔” 16
甜品葡萄酒 20
布西 14
摩尔多瓦花束 16
苦艾酒比安科 16.5
Gancha Bianco 17
Gancha Rosso 17
马提尼罗索 14.5
马提尼罗斯 16
马提尼比安科 16
马提尼额外的驱动器 25
佩里诺比安科 14
Ricordonno Bianco 16.5
萨尔瓦多布兰科 16
Chinzano Rose 14.5
Chinzano Rosso 15
Chinzano Bianco 18
阿玛丽托 17
贝里斯 20
Gran Marnier 25
Dulis 28
Krimfild 23
Lapponiya 33
君度 25
马里布 20
Marie Breezard Orange 20
玛丽Brizard樱桃 25
Marie Breezard蓝色库拉索 35
玛丽滋养草莓 28
Marie Breezard椰子 21
莫扎特黑巧克力 21
老塔林 32
谢里登 10
坎帕里苦涩 25
粉红色坎帕里亚 25
Kseven Ambros 20
Ksven Ruby 20
Kseven可可 25
马提尼苦 三十
里卡多比安科 16.5
干邑白兰地上的蔓越莓» 19
啤酒阿森纳经典 4.2
啤酒阿森纳强劲 4.4
啤酒Baltika№0 6.1
啤酒Baltika№3-4 4.8
啤酒Baltika№5 3
啤酒Baltika№6 6
啤酒Baltika№7 4.5
啤酒Baltika№8 3.4
啤酒波尔蒂卡№9 3.7
Bochkarev啤酒啤酒 3.6
百威啤酒 3
啤酒Volzhanin光 4.6
啤酒Velkopopovitsky山羊 3.4
啤酒迪塞尔博士 6.2
啤酒唐经典 4.5
啤酒Zhigulevskoe 4.6
啤酒金桶灯 4
啤酒Klinskoe光 4.6
啤酒Klin套房 4.7
啤酒红东 3.2
啤酒Kruszowice光 4.4
啤酒Kruszowice黑暗 3.9
啤酒Lovenbrou光 3.4
啤酒米勒 3.5
啤酒涅夫斯基明亮 4.6
啤酒Nevskaya轻 3.5
啤酒Obolon啤酒 4
啤酒狩猎强大 4.5
啤酒淡啤酒 4.6
古典啤酒西伯利亚皇冠 4.7
啤酒西伯利亚皇冠喜庆 5.8
索科尔淡啤酒 4.2
经典麦芽啤酒 3.2
啤酒老经典米勒 5.3
啤酒老磨坊光 4.6
啤酒Tinkoff光 4.2
啤酒Tinkoff白金 5.3
啤酒Tinkoff黄金 5.8
啤酒三只熊 4.6
啤酒喜力啤酒 3
啤酒Holsten溢价 3.2
啤酒以弗所光 4.7
啤酒Yarpivo原创 4.6
啤酒Yarpivo精英 5.3
啤酒Yarpivo强大 5.8
啤酒Yarpivo琥珀 4.7