克里姆林宫饮食 – 本周的菜单

这已成为近年来非常流行，克里姆林宫饮食，或因为它是所谓“美国宇航员的饮食”是一个非常有趣和有效的饮食。不像其他饮食，禁止大多数食物 – 这并不禁止任何事情。

克里姆林宫饮食的本质是饮食中碳水化合物的最低消耗量。碳水化合物是身体能量的来源，缺乏时，身体开始通过从脂肪沉积物中提取它们来填充它们。

饮食的更多特点是，所有的饮食过程中使用的产品，传统的指定单位或点，这取决于它们所包含的碳水化合物的量。例如，1克每100克产品1的碳水化合物可被称为Cu或1分1分。我们在我们的克里姆林宫饮食碳水化合物表中将使用点数的名称。

这种饮食的另一个优点是它的菜单。根据克里姆林宫的能力和喜好，您可以创建自己的日子。而你所需要做的就是从克里姆林宫节食表中选择你需要的产品！主要的是点的数量对应于你设定的目标。如果你想减肥，那么让你的菜单，以便通过保持体重稳定的不超过40点的日常饮食中，不超过60个点，好了，如果你想增加体重，你只需要超过60分以上的每日房价。

克里姆林宫饮食的结果可能是每周减5公斤，一个月 – 你可能会失去15公斤。广泛的产品表 <кремлевской диеты позволяет продумать меню не только на неделю, а и сразу на весь месяц, что позволит вам не отклониться от поставленной цели похудеть.

来自Eugene Chernykh的克里姆林宫饮食菜单一周

几年前，克里姆林宫的饮食被“共青团真理报” – 尤金切尔内赫的观察员带走。他本人决定尝试一种饮食习惯，俄罗斯着名政治家使用这种饮食，其中莫斯科市长尤里卢日科夫就是其中一位。俄罗斯最好的营养师帮助记者了解这种饮食的复杂性，结果发表了几十本书，产品表，菜单选项以及克里姆林宫饮食菜谱。

来自Yevgeniy Chernykh的一周克里姆林宫饮食的近似菜单如下所示：

一周中的几天	早餐	午餐	晚餐
星期一	草药和培根炒鸡蛋 – 2分，低脂奶酪（110克） – 1分，咖啡或茶无糖 – 0баллов	芹菜汤（260克） – 8分，森林蘑菇沙拉（170克） – 6分，牛排 – 0分，不加糖的茶 – 0分	核桃（60克） – 6分，平均番茄-6分，煮鸡肉（220克） – 0分
星期二	3个煮鸡蛋塞满蘑菇 – 1分，奶酪（160克） – 4分，不加糖的茶 – 0分	蔬菜混合（120克） – 4分，肉汤（270克） – 6分，猪肉烤羊肉串（150克） – 2分，无糖咖啡-0分	花椰菜（150克） – 7分，炸鸡胸肉 – 0分，奶酪（250克） – 3分，无糖茶 – 0分
星期三	水煮香肠（3片） – 0分，炒西葫芦（150克）-7分，不加糖的茶 – 0баллов	蔬菜汤融化奶酪（250克） – 6分，牛排（250克） – 0分，红甘蓝沙拉（100克）-5分，无糖咖啡-0分	蒸鱼（300克） – 0分，平均番茄-6分，15个橄榄 – 3分，开菲尔杯 – 6分
星期四	水煮香肠（4件） – 3分，煮花椰菜（130克） – 5分，不加糖的茶 – 0分	鸡肉汤（250克） – 7分，羊肉羊肉串（200克） – 0分，蔬菜沙拉（150克） – 6分，无糖咖啡 – 0分	煎鱼（300克） – 0分，芝士（200克） – 2分，生菜（150克） – 4分，不加糖的茶 – 0分
星期五	煎蛋奶酪 – 3分，不加糖的茶 – 0分	胡萝卜沙拉（100克） – 7分，芹菜汤（250克） – 8分，粪 – 0分	蒸鱼（250克） – 0分卷心菜沙拉（180克） – 4分，奶酪（150克） – 2分，一杯红酒 – 2分
星期六	煎鸡蛋香肠（2个） – 2分，融化奶酪（100克） – 1分，咖啡或茶无糖 – 0баллов	耳朵（260克） – 5分，烤鸡肉（270克） – 5分，蔬菜沙拉（100克） – 6分	水煮肉（250克） – 0分，西红柿-6分，一杯开菲尔–10分
星期天	水煮香肠（4片） – 3分，茄子鱼子酱（100克） – 8分	沙拉黄瓜和西红柿（100克） – 3分，肉比目鱼（200克） – 5分，鸡shashlyk（250克） – 0分，不加糖的茶 – 0分	烤鱼（250克） – 0分，生菜（200克） – 4分，硬奶酪（100克） – 1分，开菲尔杯 – 10分