儿童健美操
对于3至7岁学龄前儿童的有氧运动，最好花在特别组织的课堂上，时间不超过30分钟或以晨练的形式进行。
学龄前儿童很容易激动，他们有流动性，所以积极的游戏和练习适合他们，这将有助于抑制他们的活动和冲动。这种有氧运动本质上是多元化的儿童运动。在这种情况下，最好每个练习都与每个孩子单独匹配。
适合学龄儿童的有氧运动也可以提高孩子的自我控制能力，此外，这种儿童有氧运动包括训练和发展儿童肌肉的更加困难的运动。
儿童舞蹈健美操
对于任何孩子来说，舞蹈健美操都是很好的选择。她完美地塑造了可塑性，节奏感，同时也增强了宝宝的肌肉。舞蹈训练由三部分组成：准备，基本和最终。通常，主要部分可以分为游戏和跳舞。在舞蹈部分，孩子学习舞蹈元素，以及各种组合。
由于训练需要高度专注，他们往往不仅以身体素质而且以心理疲劳结束。此时，孩子开始对训练失去兴趣。这是为了这个目的，还有一个游戏部分。
为了取得最佳效果，首先有必要让孩子感兴趣的活动，而且他不会错过这些活动。系统的访问将会结出硕果，并不会让你等待很长的结果。
健身有氧运动为儿童培养心血管系统，协调，教育孩子的自信心，发展知觉并形成正确的姿势。通过体育锻炼，健美操和儿童成为一体，而孩子更好地抵抗压力并调节他的心理 – 情绪平衡。
儿童健美操：一套近似的练习
- 直立，双脚分开。抬起左腿，将其弯曲在膝盖处并将其触及右手的肘部。然后分别将右腿抬高到左手的肘部。做这个练习至少六次。
- 站起来，分开你的双腿，把你的手放在你的腰部。身体的重量转移到膝盖弯曲的右腿，将左腿放在脚趾上。回到起始位置，只在左脚重复同样的动作。重复这个练习大约五次。
- 躺在你的肚子上，双手向前伸直。同时，尝试抬起你的手臂和腿并保持在这个位置。重复这个练习六次。
- 直立，双腿分开，双手放在腰部。坐在你的脚趾，同时保持你的背部笔直，并将你的膝盖稍微向两侧，双手向前拉。返回到开始位置并重复6-8次以上的练习。
- 站起来，双脚分开肩膀，放下双臂。在跳跃过程中，将双腿分开，同时将棉花放在头上。这种跳跃应至少五次。
- 拿着体操棒。直立起来，用棍子把手放下。将棍子尽可能靠近两端，用右脚踩踏棍子。回到原来的练习，并用左脚做同样的练习。
- 躺在你的背上，弯曲你的膝盖，双手沿着躯干。用双手抓住你的膝盖，试着倾斜你的头。来回滚几圈。
视频下方显示了复杂练习的替代版本：