健身健美操
健身有氧运动是对音乐的练习的执行。传统健美操的创始人是着名女演员简方达。有氧促进身体新陈代谢的改善，肌肉和皮肤的可塑性，加强心血管和呼吸系统。但是，同样，在上课前有必要咨询医生。在有氧运动组中，通常最多可容纳12人。培训时间为45-60分钟。
有节奏的舞蹈以适当的节奏和旋律选择健身和健美操音乐，通常情况下，平稳过渡，没有停顿。在大多数情况下，有氧运动参与减肥的愿望。减肥健身有氧运动计划只有在您每周积极和定期参加3-4次并将运动与适当的营养相结合时才会有效。几个课程结束后会感觉到结果，但大约两个月后，其他人可以看到结果。
实现理想身材的最快方法是健美操和健身课程的混合。由于练习是以相当快的速度进行的，因此训练的衣服应该选择轻便：短裤，主题或T恤，弹性泳衣。建议您带一条毛巾和一瓶水。但是，不要在课堂上喝水，你可以服用1-2小啜饮而不是更多，因为心脏上的负荷已经很大了。
传统健美操的类型：
- 混合有氧运动 – 这是一个由几个练习组成的课程;
- kick-aerobics – 缩写意味着：有氧运动，激烈运动，有条件。因此，练习需要以高速率进行，这可以提高耐力;
- 舞蹈健美操，例如，拉丁美洲 – 在炙热的拉丁美洲音乐下，美妙的节奏和热情的运动;
- funk有氧运动 – 用从俱乐部舞蹈中取出的舞蹈元素进行表演。促进心肺正常运作，改善运动协调;
- 嘻哈健美操，或者，也称为街舞，包括一套有氧运动和嘻哈舞蹈元素;
- 一种常见的形式：siti-jam – 与有氧运动元素一起跳舞到迪斯科舞厅和爵士乐节奏的音乐;
- 复古迪斯科舞厅 – 主要包括对20世纪70年代至80年代音乐的舞蹈即兴表演。这里有一个风格化的舞蹈编排 – 踢踏舞，探戈，摇滚，西班牙舞蹈，在复杂的摇晃和增强的体能训练;
- 芭蕾舞是一项独创的有氧运动，融合了练习灵活性所需的练习，以及传统舞蹈的动作。
- 幻灯片有氧运动 – 在这些练习中，练习是在特殊鞋子的特殊轨道上进行的。在这里，您需要模拟滑雪者或滑冰者的滑动动作。在这种情况下，特别是在脚的内侧和外侧上施加负荷;
- 在练习fitbolom练习做，坐或躺在特殊的球。这种健美操有助于改善姿势，矫正身材，改善运动协调。建议接受过任何级别培训的人员，包括接受过手术和康复治疗的人员。
除了这些类型的健美操之外，还有许多其他类型，根据这些类别，课程还不是那么受欢迎。
健身健美操比赛
国际健身和健美操联合会 – FISAF是世界范围内这一发展方向的发起者。第一届冠军赛于1999年在法国举行。比赛分为3个学科：
- 有氧运动;
- 健身步健美操;
- 嘻哈健美操。
比赛不仅在成人之间举行，儿童健身健美操也很受欢迎，它可以完美地发展灵活性，协调性和加强健康。