你需要跑多少才能减肥？
在早上几乎在美国的任何一个公园里，都可以遇到一群正在奔跑的人。对于这么多人肥胖的国家来说，这是一种极好的生活态度！然而，跑步正在成为世界各地的时尚运动。首先，它真的燃烧脂肪，尤其是腹部和臀部，其次，它并不需要支付，以及第三 – 这真的让你感觉良好，整体活力。
跑步可以减肥吗？
你还在纳闷：“如果在早晨运行，得到薄，或不？”，很多人用这种方式已经成功下降了不少公斤。当然，在跑步中有秘密可以让你快速减肥。然而，像任何一种积极的身体活动一样，单独跑步可以让你非常有效地燃烧卡路里，这本身就意味着减肥。
问题是许多人在第一次运行后等待结果。或一周后，十分钟只运行了2次。当然，这种方式你不能减肥！跑步应该是规律的，每周至少3-4次，而不是10分钟，但至少30次。让我们看看为什么会这样。
跑步减肥多少钱？
让我们从一个事实开始，那些不仅仅是肥胖，而且肥胖，跑步的人通常都是反指示性的。但是，所有的休息，谁没有禁忌症，结合或多或少健康的食物运行，能有效减肥尽可能多地希望 – 唯一的问题是时机。像任何健康的减肥一样，跑步的速度为每月4-5公斤。如果你添加正确的食物 – 效果可以加速两次。
给出跑步的主要原因是燃烧脂肪团，这个丑陋的框架形象。经常慢跑，你会在两周内注意到你的身体开始变化！
你需要跑多少才能减肥？
事实上，在每种情况下，单独解决了减肥需要多少运动的问题。但是一个简单的法则适用于每个人。
在有氧运动 – 跑步，就是这样一个负载 – 第20分钟，身体消耗能量，这是从食物中获得，然后才开始驱散那些已经积累的脂肪储备。因此，慢跑不到20分钟根本不燃烧脂肪 – 它只消耗食物的卡路里。摆脱对腹部，臀部难看的皱纹和收紧你的臀部变得有趣，你需要同时运行至少35-40分钟！
但是，减肥需要多少 – 一个月，两个或三个 – 取决于你发动了多少体重。如果你需要减掉不到5公斤，你将在4-5周内完成。
跑步减肥怎么样？
对于如何减肥的问题，值得去复杂。一般建议清单如下所示：
- 如果你在早上跑来跑去，你可以更快地减肥，因为身体会开始精确地消耗脂肪，而不是食物中的卡路里。
- 在你跑步减肥之前，你应该喝一杯不含糖的天然咖啡
霜。它是一个伟大的脂肪燃烧器，此外，你可以付出更多的努力。 - 你应该定期跑步 – 每周4-5次，持续40分钟。
- 还应该仔细考虑如何减肥的问题。在平坦表面上单调运行不如在天然土壤上运行那么有效。此外，在比赛期间，重要的是改变速度：然后加速到极限，然后继续快速步骤，然后慢跑。
在适当的营养和拒绝暴饮暴食的情况下，您将迅速恢复体重。