体育馆利基

今天，日本体操西人很流行，因为它不仅可以解决身体的个别问题，而且可以使所有身体系统恢复正常。日本的Katsudzo Nishi体操没有单独发展 – 她被包含在一套他制定的六项健康规则中。前两个规则是硬床和坚固的枕头，而钢四是锻炼。顺便说一句，他们建议在裸体中进行，以便于释放毒素，而且，定期 – 早上和晚上。

体操为脊椎利基：锻炼金鱼

做这个练习可以帮助你解决神经系统和肠道问题，改善血液循环和姿势，并且促进脊椎健康：

• 躺在你的背上坚硬的表面上，双手拉起来，身体应该与他们做一条线;脚精确地，脚同时站立在与身体垂直的脚后跟上;
• 把你的手掌从后面放在脖子上，双腿放在一起，把脚趾拉到自己身上;在这个位置，像鱼一样在水中蠕动你的整个身体。

西体系的体操很简单，不需要太多时间，如果你有一张硬床，那么你可以在那里进行这样的锻炼。

西健康：锻炼毛细血管

利基确定 – 振动改善了毛细血管的工作。这就是为什么综合体的一个组成部分是行使这样的计划：

• 躺在他的背上，在脖子下 – 一个滚筒;
• 手臂和腿向上，而脚与地面平行;
• 持续1-3分钟，热烈地摇动四肢。

日本的一位科学家认为，即使是那些卧床不起的人，这种锻炼也是必要的。它的使用取代了步行和跑步，但消除了关节的负担。

这个练习推荐每天进行2次，绝对每个人都会进行，包括卧床不起的病人，衰老的老年人，以及患有任何心脏病。毛细血管的锻炼完全取代慢跑，但同时排除了心脏和关节的负担。

利基体操：关闭脚和手掌

要恢复脊柱的功能，此练习是必要的：

• 躺在脖子下 – 垫子，脚和手掌关闭，膝盖离婚;
• 通过努力，将你的手掌对着彼此;
• 闭着的双臂将身体引向腰部，手指指向头部;
• 将手放在太阳神经丛上方，移动手掌。

复杂的还包括背部和腹部的练习。您可以清楚地看到视频中的表现。