什么食物是最多的蛋白质？
该蛋白的事实 – 生命的基础，是不容怀疑的，其实，他是参与建立人体的肌肉组织，帮助繁殖，生长和增加的维生素和矿物质的消化程度。在什么样的产品是大部分蛋白质，将在本文中进行讨论。
什么是蛋白质？
根据来源的不同，所有食物蛋白质可以分为动物和蔬菜。这是很容易找到不同的类别，其中蛋白质的量大约等于，例如产品，小扁豆和豆类在这方面可以与牛肉或猪肉。因此，素食的球迷认为，以维持正常的生活，就足以只吃植物蛋白和动物可以省略，但并非如此简单。很大程度上取决于蛋白质的消化率，每种产品都有自己的消化率。
如果你对哪些食物含有大多数蛋白质感兴趣，你应该参考下面的列表，根据消化率的下降程度编制：
- 鸡蛋和乳制品。从后者可以区分奶酪，奶酪，酸奶，酸奶，牛奶;
- 哺乳动物，家禽和鱼，以及大豆肉。第一个可识别的小牛肉，牛排，火鸡，牛肉，鸡肉，鳕鱼，鱼子，鲑鱼，梭鱼，鲈鱼，鲽;
- 豆类和坚果;
- 谷物 – 鹰嘴豆，意大利面，珍珠大麦，小米，荞麦，大米，大麦。
现在很清楚哪些植物性食物中的蛋白质含量最高，但从这种食物中它只吸收了一半。如果我们考虑到女性需要1元1克蛋白质kg体重，和0.2克的人越多，那么事实证明，每天的房费为女性，体重70公斤，为105克，而男性在同一个重量级别126克。考虑哪些食物含有大量的蛋白质，这是值得你每天的饮食。当这种蛋白质能够均匀地分布在5餐传播，甚至不排除最给早餐，午餐和晚餐，例如，第一个和最后一个食物摄入量的20％，晚餐45％，5％，撤回3名小吃。
肉类和鱼类产品最适合用于午餐，但作为早餐，完美的酸奶制品和鸡蛋。理想的零食是坚果，种子，豆类。蔬菜也可以含有不同程度的蛋白质。这些包括西葫芦，芦笋，土豆，布鲁塞尔豆芽，鳄梨，黄瓜。
