什么比蛋白质或肌酸更好？

肌酸和蛋白质由专业从事体育运动并试图增加肌肉量的人消费。这些添加剂不适用于掺杂，因为它们是天然的。但是，这是一种更好的蛋白质或肌酸，让我们一起理解。

肌酸

肌酸是一种在我们的身体和某些食物中发现的少量物质，例如红肉。运动员使用肌酸作为他们饮食的添加剂，由此身体变得更加持久，肌肉充满力量和能量。因此，运动员肌酸增加体重只是获得有意义的结果所必需的。

蛋白质

蛋白质本质上是一种普通的蛋白质，由我们的肌肉，韧带和其他器官组成。蛋白质可以是几种类型：大豆，蛋，乳清和酪蛋白。从事体育运动的人需要同时使用所有选项，最好立即购买整个综合体。经过一些实验，证明1千克人体重需要1.5千克蛋白质。此计算专门针对从事健美运动的人员。

如果训练时间长且负荷高，那么所需的蛋白质量就会减少。
对于想要减肥和增强体质的人，建议增加蛋白质摄入量。蛋白质和肌酸的摄入有助于能量的积累，然后在训练期间将覆盖额外的能量输入。

如何结合？

现在让我们弄清楚如何用蛋白质饮用肌酸。为了让身体获得必要的训练能量，在每项运动之前和之后使用肌酸， 并且全天至少吃5次。一定要每天至少喝2升清水。

蛋白质和肌酸可以以运动鸡尾酒的形式使用，这在运动员中非常受欢迎。

运动营养的另一个重要组成部分，必须消耗 – 氨基酸。它们在身体中是必需的，以便肌肉纤维得到强化，生长和恢复。因此，如果您从事健美运动，那么肌酸，蛋白质和氨基酸应始终存在于您的身体中。这三个组件将帮助您建立肌肉，并始终保持体形。因此，问题是：“什么比蛋白质或肌酸更好？” – 有点不正确。同时使用所有这些补充剂，但只有一定剂量，你一定会达到预期的效果。