什么时候喝蛋白质鸡尾酒？
运动营养在男性中比在女性中更常见。然而，近年来，制造商已经注意到对女性蛋白质奶昔的需求不断增长。它既可用于减肥，也可用于肌肉增重。
什么是蛋白质鸡尾酒？
蛋白质（或蛋白质）鸡尾酒 – 一种运动营养品，由分离的纯蛋白质组成，不含杂质。它可以有两种类型 – 慢速和快速。
慢蛋白质 随着时间的推移吸收。为了减肥，或者在训练后的夜晚，为了获得肌肉质量，在白天定期进餐。
快速蛋白质 短期吸收，每天3-4次，包括训练前后。这样做是为了增加肌肉质量增加。
在服用蛋白质奶昔之前，一定要确定你的目标。专家建议首先减肥（如果有必要），然后增加肌肉质量，而不是平行进行。
什么时候喝蛋白质鸡尾酒？
根据您设定的目标，回答将要发生的事情，
什么时候更好地采取蛋白质奶昔。
- 如果你想增加肌肉质量，你应该每天喝几次快速蛋白质，晚上 – 慢一点。睡前服用蛋白质鸡尾酒是必须的，因为正如您所知，肌肉在睡眠期间会积极生长。
- 如果您的目标是使用蛋白质鸡尾酒进行干燥或减肥，您应该在晚餐时更换它们，或者每天1-2餐。遵循其余饮食的卡路里含量，每周锻炼3-4次 – 它对减肥和控制脂肪沉积有很好的效果。
即使您非常清楚如何食用蛋白质奶昔，一定要咨询您的培训师或体育医生。