什么可以节食吃什么？
通常，不同的食物系统提供特定的饮食，但不是每个人都可以严格按照处方准备食用。这不仅麻烦，所以即使身体反抗：每次你绝对想要错误的东西。如果你不想吃，按照规定的饮食，你可以按照健康饮食的规则制定你的个人计划。这可以让你轻松减肥，甚至在这段时间内也可以美味地吃。考虑你可以吃什么饮食。
我可以在饮食中喝什么？
每天可以而且应该喝的主要是普通的饮用水。医生建议女性每天饮用1.5-2升水。取水前应在餐前半小时或食后1-2小时。空腹喝水也很有用 – 它可以唤醒身体，开始新陈代谢，为早餐准备器官。当然，你需要在进食前至少喝10-20分钟。
但是，除了水之外，你还可以无限制地使用绿茶。以其他品种为代价，科学家们仍在争论，但绿色专家是唯一允许的。当然，糖或糖替代品不能添加到它 – 你不应该得到额外的空卡路里或用可疑成分的药丸毒害身体。
但是应该排除含有卡路里的饮料 – 无论是果汁还是苏打水。牛奶或酸牛奶的摄入量被认为是摄入食物，而不是饮料，所以不要担心它们。
减肥后你能吃什么？
你可能听说过，在饮食上应来自脂肪，淀粉类食物和含糖食品的饮食中排除。我们专注于什么样的饮食应该是没有一切有害的事实。
- 低脂肉，家禽，鱼，海鲜。非常适合牛肉，小牛肉，鸡胸肉，鳕鱼，鱿鱼。在商店中选择产品，只需从脂肪含量最低的列表中立即选择，您的饮食就会变得更加容易。
- 蔬菜。蔬菜可以而且应该吃的一切，和新鲜的，熟（不炒）。土豆，玉米，豌豆，蚕豆，蚕豆最好使用开水和晚餐前 – 他们是大量简单的碳水化合物，但工作一整天你都用上获得的热量。煮熟的胡萝卜，甜菜和南瓜太充裕糖，他们真的应该减少或消除。但对于当晚的菜单是更好的选择西红柿，黄瓜，辣椒，茄子，西葫芦，卷心菜，西兰花，“pekinku”。
- 水果。最高热量的水果是香蕉和葡萄。将它们排除在饮食之外更好。所有其他水果也吃饭前最好吃，而不是后，其中所含的单糖，花了一个忙碌了一天的时间。
- 谷物。从面包只适合全麦或麸皮饮食，数量非常有限。从谷物 – 糙米，荞麦，燕麦片（但不是谷物！）。
- 低脂肪和低脂肪乳制品。选择那些显示最低脂肪百分比的选项。
现在你知道你可以节食的一切。我们提醒您注意一般方案，通过该方案，您可以正确且多样地进食，自己制定饮食。
- 早餐：任何粥，水果，茶或2个鸡蛋，蔬菜，茶。
- 午餐：任何汤，一片面包，清淡的蔬菜沙拉。
- 小吃：低脂肪含量的酸奶饮料的一部分。
- 晚餐：肉类/家禽/鱼类和任何蔬菜配菜。
如果需要，可以在睡觉前将零食转移一段时间，对于那些患有消化问题的人来说尤其如此。