乳 – 卵 – 素食主义 – 利弊

每个人都有自己的理由转向流行的素食主义：

1. 由于保护动物权利，宗教信仰，许多人拒绝肉类尊重生命。
2. 有人认为素食更健康。

显然，有这么多的原因，素食主义的种类很多。 Pescetarians认为，与温血动物的肉相比，鱼和其他海鲜适合消费。素食主义者不吃或使用任何动物来源的产品，甚至蜂蜡，丝绸服装或鹅脂肪的鞋子。不像“神秘的”乳清蛋黄素食者。

什么是乳清素食主义？

乳清素食主义概念的词源清楚地揭示了它的含义：

1. 拉丁词lac（lacquer）是指牛奶（又如泌乳）。
2. 来自同一拉丁文的Ovum（卵）被翻译成一个蛋;

以素食主义为基础的拒绝吃肉的生活方式，包括鱼和海鲜，但鸡蛋和奶制品是可以接受的。典型的乳清蛋白饮食包括：

• 水果;
• 蔬菜;
• 谷物;
• 坚果;
• 蘑菇;
• 牛奶;
• 奶酪;
• 酸奶;
• 鸡蛋。

乳 – 蛋 – 素食主义是好的和坏的

任何食物限制都需要特别注意饮食。素食饮食不仅可以带来好的效果，还可以对身体造成伤害，因为它不包括：

• 肉;
• 鱼和海鲜。

乳 – 蛋 – 素食主义是好的

均衡的乳清蛋素素食饮食富含维生素，矿物质和抗氧化剂。虽然通常素食是出于道德原因而选择的，但在乳 – 卵 – 素食主义和健康中有许多益处：

1. 防止疾病. 素食食物富含纤维和抗氧化剂，并含有少量的胆固醇和脂肪，从而降低患糖尿病，癌症和心血管疾病的风险。
2. 保持理想的重量. 与其他类型的素食饮食一样，乳蛋素素食主义实际上消除了肥胖的可能性并有助于维持身体健康。
3. 长寿. 大量动物脂肪对动脉和静脉的健康有不利影响，增加体内自由基的数量。低碳水化合物和脂肪，大量抗氧化剂的饮食会延长寿命。
4. 强壮的骨头. 当身体内没有足够的钙时，它会将其从血液中去除，这会使骨头变得多孔而脆弱。乳 – 卵 – 素食主义意味着富含钙的饮食（乳制品是主要来源）。

乳 – 卵 – 素食主义 – 伤害

Ovolacto-vegetarianism有它自己的细微差别：

1. 一些科学家说，某些人群中缺乏维生素，而这些维生素只含有肉类，可能会导致严重的神经系统疾病。
2. 完全拒绝鱼类和海产品会威胁身体缺乏锌，镁和磷等营养素。至少，你应该考虑服用维生素。
3. 暴食的可能性以及这一点 – 消化系统疾病的风险。素食主义往往与暴饮暴食有关，因为植物性食物的饱和需要吸收大量的食物。虽然在这个意义上，乳蛋清素食主义仍然比其他类型的素食饮食中的牛奶和鸡蛋有优势。

乳汁，ovos素食主义减肥

根据食物的选择，乳蛋素 – 素食饮食可以具有不同的质量。饮食中缺乏肉类尚未表明有助于保持理想体重的健康饮食。有很多不是很有用的素食产品：

• 糖果;
• 蛋糕;
• 饼干;
• 白面包;
• 芯片;
• 冰淇淋。

为了减轻体重并支持乳汁 – 卵子 – 素食主义，你需要注意诸如卡路里计数和均衡饮食之类的东西。无论是动物还是植物的脂肪来源，都可以具有相同的能量值。例如，1克的牛肉和橄榄油含有相同的9千卡。