为什么维生素B5需要身体？

在人类需要的许多其他营养化合物中，维生素B5占据了特殊的地位。然而，并非所有人不仅意识到它在身体代谢过程中所起的作用，甚至不知道维生素B5所含的作用。虽然这种知识非常有用，但鉴于这种维生素短缺会带来什么不愉快的后果。

为什么身体需要维生素B5？

在最一般的形式中，该物质的作用可以定义为代谢过程的催化剂。它是维生素B5，导致身体利用脂肪细胞进行脂肪分解 – 分裂，随后分配生命所需的能量资源。此外，维生素B5是肾上腺正常工作，激素和酶的产生所必需的。它刺激大脑，神经系统，帮助身体产生抗体并优化免疫系统的功能。

如果维生素B5在体内不够，那么这个人开始感到慢性疲劳，抑郁，很快就会感到疲倦，经常感冒，他有肌肉疼痛，恶心，腿部抽筋。在这个物质的不足开始消化问题，产生溃疡，便秘的困扰，可能会出现皮肤红色斑丘疹，可能会失去他的头发，看起来会选出在嘴角，湿疹。

服用维生素B5或泛酸的特点

为了避免维生素缺乏症，一个人每天应该摄入至少5-10毫克的维生素B5。如果他生病，身体疲惫，手术后恢复，那么每天应该接受15-25毫克。这同样适用于孕妇和哺乳母亲。这种量的维生素可以从食物中获得。含有这种物质的特殊药物只能由医生开处方。

维生素B5在哪里进来？

获得奇迹维生素的最佳方法是通常的食物。因此，找出哪些食物含有维生素B5并不合适。由于它在自然界中非常常见，因此几乎可以在任何食物中找到它，但数量不同。大部分是酵母和绿豌豆 – 在100克产品中含15毫克;在大豆，牛肉，肝脏 – 5-7毫克;苹果，大米，鸡蛋 – 3-4毫克;面包，花生，蘑菇 – 1-2毫克。应该牢记，烹调和罐头在冷冻销毁的维生素B5约50％时， – 30％，因此在包含它的制品应该受到最小的烹饪。