为什么维生素A对女性和日常生活有用

视黄醇不会被意外地放在按字母顺序排列的维生素列表中的第一位：它是氧化还原过程的主要参与者，并且是细胞膜的一部分。维生素A在体内发挥什么作用，对它有用，过多和缺乏的后果是一个相当重要的问题。

维生素A的好处

它对人体具有特殊的价值，因为这种维生素只吸收脂肪，形成骨骼，骨骼和牙齿，对我们的免疫力负责。随着体内摄入足够的视黄醇，可以增强粘膜表面的屏障功能。在白细胞和其他非特异性因子的吞噬活性的影响下，生物体更好地抵抗病毒和细菌的负面影响。

维生素A的功能是脂肪代谢的形成。它可用于激活新细胞的生长和减缓衰老过程。视黄醇促进疱疹，麻疹，尿路感染，消化道和呼吸器官的恢复。这种物质是所有皮肤疾病的复杂治疗的一个组成部分，这些疾病是由各种伤害引起的。

维生素A在食物中

以类维生素A的形式，身体从动物源产品接收它，包括：

• 副产品 – 肝脏;
• 黄油;
• 奶酪;
• 鲟鱼鱼子酱;
• 鱼肝油;
• 蛋黄。

以类胡萝卜素的形式，它与植物来源的食物一起进入体内。富含维生素A的食物：

• 胡萝卜;
• 南瓜;
• 西兰花;
• 菠菜;
• 杏;
• 桃子;
• 荨麻;
• 葡萄;
• 鼠尾草;
• 燕麦;
• 薄荷;
• 牛蒡根等。

为什么维生素A对女性有用？

在GW期间，孕妇必须使用视黄醇。他负责胚胎及其营养的正常发展。有了它的“饲料”，就有了类固醇激素和精子发生的合成。如果我们谈论维生素A这样的物质，这是有用的，值得说的是，由脂肪组织组成的乳腺的状况和工作取决于脂溶性维生素的量，因此视黄醇。它调节负责泌乳的细胞中的化学过程，所以医生建议哺乳期的母亲和女性另外服用维生素复合物。

身体的脂质基质由视黄醇的作用形成，视黄醇产生从皮脂腺释放的成分并润滑皮肤和头发。因此，维生素A对美容非常重要：它可以加速表皮的再生，刺激胶原蛋白的产生，负责弹性和饱和度。这种有用的抗氧化剂可以抵抗自由基，保护它们免受大脑细胞膜的损害，增加有用胆固醇的水平，预防心脏和动脉疾病的发生。

面部维生素A.

面部优点：

1. 消除炎症。在他的影响下，脸部清除了粉刺和黑斑。
2. 由于能够改善代谢过程和血液循环，刺激细胞更新，消除皱纹中的维生素A.
3. 调整肤色。
4. 滋润和滋养肌肤。
5. 防止负面环境危害。

维生素A的头发

头发的好处：

1. 增加弹性和光泽。
2. 调节皮脂腺的活动，防止干燥和相关皮脂溢出的发展。
3. 维生素A可用于头发生长。
4. 保护植被免受紫外线的负面影响。
5. 他因失败而挣扎。

它可以在血清，面膜，眼霜等组成中找到。它以纯净的形式出售，可以将其添加到自制的制剂中。然而，只有在30-35岁之后，身体产生胶原蛋白是不够的，建议使用再生面膜。含有视黄醇的组合物有助于实现头发的柔软性和弹性。它们将轻松简单地铺设，外观会明显变化。植被将变得更强壮，摆脱玷污和干燥的尖端，并且几乎立即产生可见效果。

维生素A的皮肤

对皮肤有用：

1. 增加弹性和保护功能，防止细菌和病毒的表皮细胞渗透。
2. 加速伤口，伤口，溃疡和其他伤害的愈合。
3. 在冬季抗击表皮的干燥。它是维生素A，其皮肤益处是非常宝贵的，是卫生口红，身体乳，亲密卫生产品等的主要活性物质。
4. 它与皮肤病，牛皮癣，fur病，粘膜炎症等疾病斗争，在口角有所谓的“zaedami”。

维生素A的指甲

指甲的好处：

1. 消除过度的干燥和叶理。
2. 它在Okolonogtevom台板上的脆弱性和毛刺的外观上挣扎着。
3. 有用的指甲维生素A和E有助于指甲板的生长。
4. 使指甲表面光滑，消除罗纹。
5. 增加力量。

视黄醇可恢复和强化皮肤所组成的上皮细胞。那些对维生素A有用的人有兴趣，值得一提的是，它使皮肤柔软触感，具有均匀的结构和颜色。由于缺乏，存在各种问题，并且抵抗来自外部的负面影响。至于指甲，有特殊的治疗清漆，建议在修指甲或与之间的间隔使用。它们具有疗效，使指甲强壮健康，强壮而美丽。

维生素A的日常需要量

人的每日所需剂量为10,000-25,000IU，以μg为3000-7500，取决于体重。儿童维生素A的标准为每天400至800微克。有用的维生素胶囊每天服用两次 – 早餐和晚餐后10分钟。然而，视黄醇的消化率取决于身体接受的维生素E的量。它可以防止肠道和组织中维生素A的氧化。打破吸收过程也可能是锌的缺乏。

缺乏维生素A.

这种有益物质在体内的缺乏会导致严重的后果。维生素缺乏症有三个发展阶段：

1. 在初级阶段，一些内部器官的工作受到干扰。没有观察到明显的迹象，但是一个人可以感觉到性能的恶化，身体的张力降低和抵抗病毒感染的能力。
2. 在第二阶段，出现免疫防御减少的症状。
3. 在第三阶段，与视黄醇急性缺乏相关的疾病 – 肺炎，支气管炎，鼻窦炎，癌症，生殖功能受损，性欲下降。

如果身体缺乏维生素A，皮肤干燥，牙齿状况恶化，并且“夜盲症”发展。一个人变得精神萎靡，睡不好，很快就会感到疲倦。增加了肠道感染，肝脏囊肿，子宫颈糜烂和女性乳腺病的易感性。男性可能面临与勃起功能相关的问题。

过量的维生素A

这种情况充满了有毒中毒的迹象：呕吐，恶心，头痛，虚弱，肝脏肿大。更常见的是，维甲酸引起类似的后果：在滥用富含类胡萝卜素的植物性食物过程中发生维生素A中毒的情况较少。然而，存在诸如类胡萝卜素黄疸的疾病，其中由于过量食用含有大量β-胡萝卜素的植物性食物而使皮肤变黄。

维生素A – 禁忌症

这些包括积极的过敏反应和甲状腺功能减退症。服用含有维生素A的药物，如果其成分中的维生素A会与类维生素A一起进入体内，它们将带来危害，它们一起会加剧毒性作用。怀孕药物的基础应该只根据医生的指示和严格规定的剂量食用，否则有可能扰乱胎儿的发育和儿童骨骼的出生缺陷。