两对两饮食
对于许多公平的性爱来说，春天不仅是良好情绪的源泉，也是一个认真照顾自己外貌的场合，特别是如果你最喜欢的服装开始难以适应腰部，毕竟海滩的季节并不遥远。对于这样的健忘的人，回忆起在最后时刻的健身房和营养，我们可以提供的饮食，这可以通过“两两”来调用一些有趣的，最重要的有效的选择。
饮食2在2天内
它的另一个名字是“英国饮食”，它是一个食物系统，其主要原理是蛋白质和碳水化合物日的交替。根据这种饮食，两个碳水化合物将被采取每两个蛋白日。一天吃4次，最热量的食物 – 晚餐。平均每天的卡路里含量约为1000千卡。在主要课程之前，您需要在克菲尔或牛奶上休息两天，为身体准备新的饮食。持续时间 – 21天。为了摆脱饮食，你需要逐步添加常规产品。
在两天内饮食允许两天
开始饮食2天，在此期间，您只能使用脱脂牛奶或开菲尔。随后 2个蛋白天. 在这些你可以吃：
- 低脂肪煮沸或烘烤的肉类和家禽;
- 水煮，蒸熟或烘烤的鱼;
- 脱脂奶酪，牛奶，克非尔等低脂肪含量的乳制品;
- 煮鸡蛋;
- 低脂肪火腿。
然后 – 2碳水化合物, 其饮食组成如下：
- 水果和浆果，除了香蕉，柿子和葡萄;
- 蔬菜 – 煮，烤，新鲜。在一些饮食选择中，你可以在制服中煮一点土豆或烘烤一下;
- 卡什 – 在水和没有油。
在整个饮食过程中也允许香料，新鲜草药，但最好使用盐。饮料中可以不加糖的绿色，草药和红茶，以及一点没有糖的咖啡，当然还有没有气体的饮用水。在这种饮食的一天，你需要喝2-2.5升的液体。
饮食“每两小时”
在提供这种饮食的过程中，每2小时吃一次，但分量很少。它的优点是容易忍受，并且有分数营养的习惯，这有助于生产。在缺点 – 太频繁的饭菜，不适合繁忙的现代人。
饮食的基本原则“每两个小时”
这种饮食的严格菜单和持续时间不存在。你根据这个食物系统的一般规则形成你的饮食，并在你自己认为合适时完成它。
因此，您需要遵循的建议确保饮食尽可能有效：
- 这种饮食应严格每2小时吃一次，而不是不吃饭，也不要延长它们之间的间隔时间。
- 食物的数量应该总是等于你的拳头的数量。
- 饮食不应该喝，你需要在饮食前30分钟或饮食后30分钟内饮用。
- 18小时后，您只能吃不加糖的水果或脱脂酸奶。
- 这是必要的限制，最好是完全排除饮食中“空”卡路里的来源：薯片，油炸面包块，糖果，白面包和面包。
- 安排7-10天的所谓“周末”时间是可以接受的，在此期间，您可以方便地吃东西
为你模式。但是，部分应该仍然很小，菜单应该包括最少量的有害产品，如甜点和零食。
遵循这些简单的建议，你可以选择你喜欢的是正确的产品，不严重限制惨了，让你的饮食最多样化的。虽然这种饮食不会给立竿见影的效果，但它会教你听机体的需要，经常有小，这将防止暴饮暴食以后，从而永久地保存新发现的长细。