Zhdanov眼睛的体操
恢复视力的方法有很多种。 Zhdanov眼中最受欢迎的体操之一是体操。练习操作非常简单，但有效地帮助应对近视，远视，并通过众多积极评论来判断，即使在早期阶段有散光。
按照Zhdanov教授的方法，眼睛的治疗体操是什么？
弗拉基米尔Georgievich Zhdanov发展他的系统，基于所有视觉障碍是由于负责眼睛移动的肌肉功能障碍。顺便说一句，他的体操在很多方面与20世纪初眼科医生威廉贝茨推荐的练习类似。它们旨在减弱过度紧张并刺激过于不活跃的眼部肌肉。因此，创造了一种理想的移动性平衡，可以恢复正确的焦点和视力。
以远视和近视为目标，从体操练习日达诺夫
在课程开始之前，重要的是放松，准确地坐在椅子上，快速眨眼，不要强烈地挤压眼睑，以尽可能地消除肌肉的张力。所有建议都是由眼睛完成的，脸部不动。眼镜，镜片应该被移除。
Zhdanov方法的眼睛体操：
- 抬头看，然后看。只有眼球移动。重复5秒，但不少于6次。
- 先让你的眼睛最先到左边，然后到右边。也重复5秒钟。
- 沿着圆周移动你的眼睛，在移动的方向移动几次，逆时针移动几次。
- 快速挤压和疏松眼睑。
- 用你的眼睛直观地画直线 – 将你的眼睛向右下角倾斜，将它们向左上方倾斜。同样，在相反的方向画一条对角线。
- 经常眨眼，不要大力挤压眼睑。
- 将食指放在眼睛上，将其放在鼻梁上。尝试专注于手指。
- 转到窗口，关注一些紧密的对象，例如窗口句柄。之后，立即观察远处的物体，并尝试着重于它。
每次运动必须在5-6秒内重复至少6次。
日丹诺夫与散光眼睛的体操
值得注意的是，眼科医生对于治疗散光的技术持怀疑态度，但也有不少崇拜者。
执行技巧：
- 交替地上下左右看，好像在你眼前寻找一个想象中的十字架。
- 用眼球画出正确的圆圈。
- 重复第一个练习，只有十字线应该从对角线。
- 使眼球运动，就好像盘旋方块一样。
- 概述无限的标志。
- 用一个虚构的图形圈住眼球8。
上述练习还需要重复6-7次，每次经常眨眼后，不要强力挤压眼睑。将来，您可能会使健身房变得复杂，增加复杂的螺旋和锯齿形等数字。
根据Zhdanov教授的方法禁止眼睛体操
有两种情况你绝对不能使用练习：
- 视网膜脱落（体操放松和肌肉紧张只会加重病情）;
- 在视网膜上进行外科手术后的康复期（手术后不超过6个月禁止锻炼）。