Avetisov眼中的体操

建议绝对所有的眼科医生进行锻炼以训练住宿。在这个领域最受推荐的复合体之一是Avetisov眼中的体操。它可以很好地预防眼部疾病，以及恢复敏锐度的有效方法。即使在工作场所，午餐时间，锻炼也很容易。

Avetisov眼睛的体操运动的基础是什么？

这种视觉恢复技术所依据的原则是：

• 加强眼部肌肉;
• 使眼球的正确动作自动化;
• 住宿培训;
• 改善视网膜内的眼内液和血液循环。

为了实现这些目标，长期定期进行练习很重要。

Avetisov的眼睛如何体操？

在训练之前，您需要坐在椅子上，伸直背部并尽可能放松。

体操的Avetisov眼中的照片与评论：

1. 闭上眼睛，紧紧地揉搓眼皮5-8秒，然后睁大眼睛，尽量不要眨眼约10秒钟。
2. 多次引导眼球左右两侧。
3. 做垂直运动的眼睛，即 – 上下6-8秒。

4. 沿秒针方向旋转眼球5秒，然后 – 反之亦然，也是5秒。
5. 向下看右下角并将其移到左上角。对面也是一样。重复几次。

6. 伸直食指或拿起铅笔在你的手中。把它拉出来，然后慢慢靠近鼻子，对准你的手指或铅笔尖。将拍摄对象置于鼻梁上，在此处保持5-6秒。
7. 仔细观察距离，您可以关注某个主题（2-3秒）。将铅笔尖锐地放在眼前，距离完全伸展的手臂（约30厘米），对焦，观看4-5秒。再次看远处。重复12次。

8. 从直径为3至5毫米的粘性光亮纸圈切割下来，将其安装在视线水平的窗户玻璃上。从窗户后面的物体上的纸质标签翻译视图并重复11-12次。

9. 慢慢画出图8的眼球，重复至少6次。
10. 按照步骤1进行相同的练习。
11. 在你面前拉出你的手（在视线水平），向上弯曲你的拇指。关注它的提示。慢慢地将你的手放到左边，不要弯曲，继续用手指按住眼睛。另一方也是这样做的。重复5-7次。

12. 遮住你的眼皮，放松一下。双手的食指应放在眼睛的外侧，很容易按摩。
13. 在不抬起眼皮的情况下，首先将眼球旋转移动，然后朝另一个方向移动。