硬化规则
为了增强免疫力，可以通过硬化来实现神经系统以增加身体的耐力和抵抗不利外部影响。有几种实施方法，包括使用各种因素 – 热，冷，温度变化，太阳能。但是对于所有类型的事件，锻炼规则都是一样的，在开始上课之前，记住它们并清楚地理解它们是很重要的。
硬化的基本规则
程序的主要原则如下：
- 只有在没有急性和慢性疾病复发的情况下才开始硬化。理想情况下，一个人应该完全健康。
- 考虑身体的个体特征，例如体重，生活方式，年龄，营养等。
- 同时使用几种类型的硬化。
- 逐渐增加活动的强度和持续时间。
- 定期做，在大量通行证的情况下，你将不得不从第一级开始程序。
- 不断监测并记录健康状况的轻微变化 – 测量压力，体温，脉搏。
- 结合硬化和体力消耗。
- 在手术过程中，不要节食，遵循健康饮食的原则。
- 规范工作和休息时间的比例。
- 当健康问题或健康状况恶化时，停止活动。
冷热规则
所描述的免疫强化的类型是基于冷水（冲洗，沐浴，“海象”）和蒸汽（桑拿，浴）的影响。
这些技术，无论是单独或串联，都有助于增加人体对温度变化的抵抗力，改善血液循环和新陈代谢。
法规：
- 用冷水开始擦拭，赤脚走在露水上，逐渐增加负荷。在“海象”之前必须咨询医生。
- 入住蒸汽房开始限制1-3分钟，温度应适中。暴露于热空气的时间不得早于第一次手术后3-6个月。
- 当身体完全适应这两种类型的活动时，允许将温度与热量和冷量结合起来。
空气淬火的一般规则
在这种情况下，主要原则是循序渐进。建议使用复杂的程序，以舒适的空气温度（20-22度）开始，缓慢并系统地降低它。
不仅要有意识地锻炼脾气，还要经常穿着轻便的衣物在室外散步，参加体育运动，腾出时间积极休息，习惯夜晚睡觉，并打开窗户。
阳光下的锻炼规则
除了热影响之外，活动的类型
化学过程在皮肤中的强化和维生素D的释放。
日光浴的规则：
- 在不低于19度的温度下开始回火。
- 戴眼镜总是戴上帽子，戴上帽子。
- 只在早上（从8到11小时）和在晚上（从17到19小时）享受日光浴。
- 日光浴的持续时间从3-5分钟开始逐渐增加。
- 将程序与空气和冷回火相结合。