在哪一方睡觉，睡眠充足，保持健康最好？
许多人都有兴趣知道哪一方睡得更好，所以晚上有机体可以完全恢复，早上可以感觉神清气爽。专家对此事的意见可能有所不同。在提出建议时，他们会考虑各种其他因素。
睡觉的最佳姿势
不可能给出明确的答案，因为人们有不同的体格和体重等级。一个是适合的，另一个将被束缚并导致严重不适。然而，专家们一致认为，正确的睡眠姿势是一个人进入快速阶段的阶段。在这个阶段，做出了梦想。虽然睡眠的所有阶段都非常重要，但快速是最重要的。据信，在这个阶段，身体恢复并保存在一天的记忆中收到的所有信息。
选择舒适的睡眠姿势非常重要，因为不正确的快速阶段会导致许多不愉快的后果。更多的时候在早上，人们会感到虚弱，担心头痛。你不能把事情留给自己。有必要为自己选择最佳的睡眠姿势。如果不这样做，后果可能会令人震惊。持续缺乏睡眠充满了这些问题的出现：
- 记忆力减退;
- 发展肿瘤疾病;
- 皮肤过早老化;
- 普遍的弱点;
- 烦躁不安;
- 心血管疾病的发展;
- 性欲降低。
你需要在哪一边睡觉？为什么？
姿势可能会有所不同。决定睡觉的哪一方，重点关注一个人睡眠后的感受以及他的健康状况。有些人过去常常关掉肚子。对于那些患有打鼾的人来说，这种姿势非常好。然而，根据消化学家的说法，睡眠时身体的这个位置并不是最好的选择。他有许多缺点，其中一些是：
- 在这个位置，人自动拉起腿，弯曲膝盖。结果，肌肉紧张。测试此位置的负载和脊柱。腹部睡眠可能导致肌肉骨骼系统功能严重问题。
- 另外，这种姿势包括将头部转向侧面。结果，颈部在睡眠时变得麻木。如果你经常睡在肚子上，从长远来看，它会导致大脑血管出现问题。
- 由于面部与枕头接触，皮肤被拉伸。这充满了它会有更多皱纹的事实。
有些习惯于睡在自己的背上。这个位置被认为是安全的，适合正常休息。有了这样的梦想，脊椎，肌肉，关节放松，所以身体完全恢复。但是，这个立场有禁忌症：
- 在这种情况下，对于那些患有呼吸问题或容易打鼾的人来说，无法入睡。
- 由于脊柱和血管的压力很大，怀孕期间你不能睡觉（在上半年，这个位置仍然可以接受）。
- 为了排除呕吐引起的呼吸停止的风险，明确禁止醉酒的人仰卧。
决定你需要睡觉哪一方，你需要考虑这个或那个姿势的优点和缺点。一个有趣的事实是，超过63％的人更喜欢身体的这个位置。即使这个姿势有几个亚种：
- 位置“胚胎”;
- 在一边张开双臂;
- 摆出“日志”等等。
在哪一方面为身体睡觉是有用的？
Somnologists认为最健康的是左侧的梦想。这个职位有助于应对疾病，完美影响内脏器官的工作。然而，在最终决定哪一方睡得更好以保持健康之前，你需要考虑到即使身体的生理上正确的位置并不总是安全的。在许多情况下，左侧的睡眠是禁忌的。
哪一方更适合为心脏睡觉？
对于心血管疾病，这种姿势是不可接受的：
- 在腹部 – 在身体的这个位置，血管被强烈挤压，心悸变得更快，血液循环受到干扰;
- 在左侧 – 心肌被挤压。
在这里，在哪个方面适当地睡这样的病症：
- 背部略微凸起;
- 在右边。
哪个方面最适合睡觉？
该内部器官位于中线左侧的腹腔内。它的第三部分在右边。这个问题自然会出现：哪一方应该睡觉。 Somnologists认为，它是更有用的胃睡在左侧。知道晚上适当睡觉哪一方，你可以加快生产酶和加工食物的过程。此外，这个位置对肝脏和胆囊的工作产生积极影响。
哪个方面最好和胃灼热一起睡觉？
在休息期间身体的正确位置将有助于摆脱这种不愉快的感觉。专家知道在哪一方睡觉时胃灼热。在给出建议时，他们会考虑到消化系统的解剖结构。当一个人躺在右侧时，酸释放量增加，因此您可以轻松找出您无法入睡的那一侧。推荐位置在左侧。
在哪一方睡觉时有反流？
有了这种病理，胃液就会进入口腔。这种疾病伴随着胃灼热，嘶哑的声音，苦涩的e气和打嗝。为了缓解病情，重要的是要知道进食后哪一侧睡觉。优先级是左侧。此外，不要使消化系统过载。建议最后一餐在就寝前几小时为小吃。
怀孕期间哪一方睡得更好？
在孕早期，身体姿势无关紧要。从未来母亲的第12周开始，你需要忘记梦想而不是肚子。第三个三个月对睡眠期间的姿势施加了额外的限制。在此期间，女人无法仰卧。由于胎儿的体重迅速增加，脊柱，中空静脉和腰部的压力增加。背部睡眠会加剧器官和组织的氧气流量，从而对未来母亲和婴儿的状况产生不利影响。
专家知道怀孕哪一方睡觉。他们建议女性更喜欢左侧睡眠。这个位置的身体不会挤压肝脏，改善消化系统，淋巴过滤和血液循环。一些孕妇，知道哪一方睡得更好，仍然感到不舒服。柔软的小枕头有助于缓解病情。他们需要放在膝盖下，胃。
如何正确睡眠入睡？
你需要首先确定娱乐的理想位置。换句话说，有必要了解哪一方最好睡觉。然而，这对于完全睡眠是不够的。
如何正确入睡：
- 房间需要通风。
- 放松一下很重要 – 这将有助于对比淋浴。
- 睡觉前你不能吃。
- 床垫应该适度柔软。
- 有必要选择合适的枕头（柔软的头部会“下沉”，坚硬会在脸颊下产生石头的感觉）。
- 床单和内衣必须干净。
- 房间很凉爽（当天气很热时，很难入睡）。
- 芳香疗法对睡眠产生积极影响。