为什么你想在你的时期之前吃东西？

经前期综合症以不同的方式表现在每个女性身上。有人患小腹疼痛，感到疲倦和困倦。有些人变得烦躁不安。有女人（而且有很多女人！），谁在月经前有增加的食欲。他们从字面上和形象上攻击冰箱和厨柜寻找食物，并且无法阻止自己进入zhora的攻击。即使是最顽固的饮食倡导者也会失去控制并沉迷于饮食。然后，几天之后，公平性的代表在各方面都责备自己的虚弱，承诺不会这样做，并且……再次，在一个月内，赶紧去冰箱。因此，很多女性都对在“关键”时代前夕身体发生的变化感兴趣。让我们看看为什么热情袭击每月。

这关乎生理学

据了解，女性的身体状况和幸福感受激素控制。在整个月经周期阶段，一些激素水平降低，而其他激素水平升高，反之亦然。因此，例如，在第一阶段，当雌激素的产生增加时，女性感觉良好，她的皮肤光亮。随着第二阶段的开始，雌激素水平降低，这反映在情绪恶化，感觉不适和月经前食欲增加。这是由于几个因素造成的。

首先，血液中孕酮水平的增加引起肾上腺素和去甲肾上腺素的产生增加。反过来，它们会增加胃液的分泌。进入消化道的食物会在较短的时间内被消化。所以女性在月经前会感到难以置信。

其次，由于女性性激素缺乏，调节血液中糖含量的物质胰岛素产生量较少。感觉到对糖的需求，我们的身体弥补了它缺乏巧克力，糖果，面包卷和蛋糕，即含有碳水化合物的产品。这就是为什么在你想要甜蜜的几个月之前。

第三，每月之前对zhora的出现的解释，为什么有一个愿望吃掉所有的甜食，是可能怀孕的准备“活动”。循环第二阶段血液中黄体酮的水平增加，这表明身体需要积累营养，导致月经前食欲增加。

每月前一个痛苦的zhor：怎么打？

当然，知道为什么你想在几个月前吃，不会削弱吃美味的欲望。但是为了不让自己因为经前期无意识吸收的卡路里的良心痛苦折磨自己，试着遵循以下几条规则：

1.安排娱乐活动。由于荷尔蒙背景的变化，女性的情绪降低，他们正在寻找食物的安慰。在如何减少月经前的食欲方面，积极的情绪很重要，会增加喜悦激素 – 内啡肽的产生 – 并且会分散食物的注意力。

2.如果您在PMS期间无法获得饥饿，当代谢过程缓慢时，尝试吃健康食品：

• 复合碳水化合物（谷类，水果，蔬菜，面食，全麦面包）;
• 蛋白质（低脂肪品种的肉，鱼，奶酪和酸牛奶减少脂肪，豆类）。

3.限制脂肪，咸，熏制品（香肠，香肠，腊肉），甜食，糖，碳酸饮料，酒精和咖啡的量是很重要的。

如果你真的想要一个甜心，这些天用一块精致的蛋糕或几块你最喜欢的巧克力来宠爱自己。千克不会增加，情绪肯定会上升！