胎儿的骨盆介绍 – 练习
了解到不正确表达的分娩往往会经历并发症或进行剖宫产手术，许多妇女开始寻找矫正骨盆表现的方法。如果你按时和负责地处理这个问题，那么就有机会。其中一种头部盆腔呈现产前改变的方法是特殊体操。
众所周知，孩子的表现类型是在怀孕34-36周时完全形成的。因此，如果存在骨盆呈现，则从29周起必须开始矫正体操，这将允许在没有产科医生的手干预的情况下纠正这种呈现。对于今天认识和effekivnymi被认为是练习的复合体，这是由Grishchenko II，Dikan IF，Shuleshova AE，Bryukhina Ye.V. ，Fomicheva V.V.练习可以独立进行，也可以在心理物理训练学校与教练一起进行。
孕妇瑜伽
事实证明，即使在怀孕后期，瑜伽也能帮助宝宝采取正确的姿势。
使用倒置姿势可以实现最大的效果。你可以做好站立，双手靠墙，各种各样的白桦树，头上的架子，桥和半桥。当然，如果它允许你进行身体准备，并且你在怀孕前从事瑜伽。因此，您可以强迫宝宝转到正确的位置。
骨盆呈现的优秀运动是桥梁和半桥。如果您有骨盆或横向表现，他们会帮助孩子头痛。与医生和教师讨论如何和多少执行这些练习，并根据您的健康状况和准备情况进行选择。
对于未做好准备的未来母亲来说，最好是用半桥开始锻炼。要做到这一点，你需要在腰部以下毯子或枕头。每天两到三次必须在这个位置约15分钟。从三分钟开始，一周内增加到15-20。在这种变化中，这项练习是在任何女性的力量范围内。
所有静态运动，尤其是倒立姿势，应在饭前或不超过3小时后进食。
体操与骨盆呈现的胎儿
1.接受腿与肩膀宽度分离的位置，双手放下。以牺牲时间为代价，你需要举手，以便它们被手掌转向两侧。站在你的脚趾上，同时弯腰，深吸气。两点 – 我们做一个呼气，我们从一个起始位置开始。重复4次。
2.对于本练习，您需要确切知道孩子背部的哪一侧在臀位呈现中面对。
- 躺在这一边，如果臀部呈现或相反，如果横向。
- 此外，我们试图弯曲膝盖和髋关节的腿。所以我们撒谎，放松了约5分钟。
- 深吸气。
- 我们从后面转到另一个桶。
- 所以我们休息了5分钟。
- 我们发现一条腿现在位于顶部。
- 用骨盆呈现拉直。伸直腿，我们躺在腿上 – 横向。
- 让第二条腿弯曲。
- 深吸气。
- 我们弯曲膝关节和髋关节的拉直腿。
- 我们用双手拥抱膝盖。
- 我们用骨盆或臀部侧面移除膝盖侧面的膝盖，横向呈现。
- 我们跟着后备箱。它必须向前倾斜。弯曲的腿应该描述内部的半圆，同时触摸腹部的前壁。
- 呼气。
- 我们放松
- 拉直并放下腿部。
- 再次，深呼吸。
- 重复练习5-6次。
3.锻炼“猫”。
- 跪在地上。
- 弯曲膝盖到地板上。双手应放在肩膀下，膝盖下 – 臀部下方。
- 我们深吸一口气。
- 我们抬起头，尾骨。
- 我们在腰部弯曲（照片1）。
- 呼气。
- 同时我们选择尾骨。
- 同时，我们拱起我们的背部并释放它（照片2）。
- 我们吸气。
- 我们顺利地从背部底部弯曲到头顶。
- 呼气。
- 同时将肚脐收紧到脊柱。
- 拉直肩胛骨，拉长背部。
- 重复练习10次。
4.孕妇躺在背上的体操。
- 我们弯曲膝盖和髋关节的腿。
- 双腿分开宽度。
- 我们步行休息。
- 双手沿着身体伸展。
- 我们吸气。抬起骨盆，同时放在脚和肩膀上。
- 呼气并降低骨盆。
- 伸直双腿。拉伤你的腿和臀部。我们在胃和裆部画画。这样做，深呼吸。
- 放松和呼气。
- 等7次。
我们每天重复练习3到4次。 7-10天后，您可以感受到胎儿在腹部的运动。很可能，你的宝宝处于正确的位置，但要确保，最好做超声波。接下来，走得更远，并穿上绷带，这样孩子就能固定在这个位置上。
小心！如果您有前置胎盘或妊娠中断的危险，先兆子痫，心脏病理学，肾脏，请不要自己做练习，没有医生的批准！
保持健康，照顾好自己和宝宝！