母乳喂养食谱

许多年轻妈妈认为哺乳的母亲单调的饭菜和食谱都不是很原始的。我们不会谈论如何正确地将产品引入他们的饮食 – 这是另一篇文章的主题。但我们会为您提供一些简单快捷的母乳喂养妈妈食谱。

首先，我们来谈谈一个婴儿生命第一个月的哺乳母亲的食谱。事实是，他们不同的是一些单调的产品。但我的母亲需要记住，越来越多的食物需要引入饮食中。不要害怕尝试。

所以，为母乳喂养的母亲提供一些美食食谱（对于1个月大的儿童）。

配菜

作为配菜，任何煮的麦片都可以。描述如何正确烹饪荞麦没有任何意义，任何女人都知道如何去做。此外，你可以在烤箱里吃土豆泥，炖土豆或烤土豆。坚果品种的通心粉，鸡蛋。这些哺乳母亲的食谱的所有食谱也很简单。当然，年轻的母亲可以烤蔬菜。

肉和鱼

但与肉菜更难。肉可以在煮熟，烘烤或炖煮食用。你可以放心地吃鸡肉，猪肉（不是很肥），火鸡，牛肉，兔子等。如何正确煮沸肉 – 也没有必要指定。但是，关于我们如何烤，也许我们会说。

在烤箱里烤肉

取一小块肉（克500），清洗并用毛巾沥干。然后擦这片盐，你可以用胡萝卜填充。应避免黑胡椒和月桂叶，以及醋，酱油和类似产品。然后将肉包在箔中，放入容器中并放入预热的烤箱中。烤箱温度和烘烤时间取决于肉的类型和尺寸。但在准备就绪前5分钟，您需要展开铝箔并将肉褐色。然后，你可以吃它，只是装饰，并让自己三明治。

鱼还可以在烤箱中烘烤并煮沸。另外，你可以吃鱼，蒸和烤。但鱼要小心，因为它是一种过敏原，它必须慢慢投，看宝宝的反应。

第一课程

现在我们来谈谈液体。护理母亲的营养可能包括几乎所有汤的食谱。排除在第一个月应该是汤，okroshka，并含有豆类（豌豆，蚕豆等），但鸡肉面条汤，汤，谷类，蔬菜汤汤 – 只为哺乳期的母亲。

作为一个例子，我们为哺乳母亲提供美味的汤配方

首先你需要煮鸡汤。然后，我们拿出鸡肉，切成小块，过滤肉汤。然后把它放进去 切碎的洋葱和胡萝卜，煮10分钟。你可以把洋葱和胡萝卜作为一个整体，然后取出（对于那些谁不喜欢洋葱，或者是不敢吃胡萝卜）。然后将细碎的土豆加入肉汤中。我们煮约10-15分钟（直到土豆准备就绪）。然后在汤里，你需要添加面条和切碎的绿色蔬菜。当汤沸腾时，我们添加一勺油并关掉它。

饮料

让我们来谈谈关于饮料的几句话。应该排除酒精。以及咖啡，浓茶，碳酸饮料和牛奶。后者对某人来说可能看起来很奇怪，因为即使是医生有时也会推荐给奶妈喝牛奶。但除了增加妈妈和宝宝的产气量之外，饮食中牛奶的存在并没有多大作用。这也适用于含炼乳茶。首先，炼乳含有大量的糖，其次是脂肪太多。而且，对母亲或婴儿也没有好处。