孕妇含钙的产品

大家都知道，孕妇应该接受足够的钙。毕竟，为了在胎儿中形成骨骼，肌肉组织和健康的神经系统，钙是必不可少的元素。

孕妇的每日摄入量在1,300至1,500毫克之间。如果女性没有足够的钙，婴儿仍然会将她带出母亲的身体。这可能会对她的健康产生不幸的后果。

为了补充孕期钙的平衡，可以吃含钙丰富的食物或者在药房购买特殊产品。毫无疑问，最好的方法是第一种选择 – 对母亲和孩子更有用。去药房只能根据医生的紧急建议或某些慢性疾病和胃肠道问题。

含钙产品

哪些含钙的食物对孕妇最好？硬奶酪品种中含有大量的钙。所有乳制品都非常有用。丰富的钙蛋黄，沙丁鱼和鲑鱼罐头鱼。

蔬菜中应突出颜色和白菜，大蒜，芹菜，香菜和豆类。冠军的浆果是樱桃，草莓和无花果。

表中列出了孕妇钙含量最高的食物。

考虑怀孕期间含有钙的产品的大致每日比率。在白天，您可以喝一杯酸奶和牛奶，吃200克干酪和50克硬干酪。这会给你必要的钙的比率。

如何正确使用钙？

但重要的是要记住，孕妇吃富含钙的食物是不够的。它也很好地被人体吸收，这一点很重要。

这需要孕妇身体合成维生素D.因此，尽量在阳光下花费至少40-60分钟。
另外，要注意减缓或破坏钙吸收的食物。首先，它是含有咖啡因的饮料 – 咖啡，可乐和茶。还有麦片，酸菜，黑醋栗和鹅莓。

适当的营养是安全携带健康宝宝的基础。