如何增加青少年的体重？
通常情况下，父母不仅要面对儿童和青少年体重过重的问题，而且还要面对与儿童相反的 – 体重不足的问题。而如何长出肥胖的青少年的问题，最常在青春期开始后解决。
但在青少年时期，人们往往会在自己的身体中寻找缺点。即使它无懈可击，他也会找到它们。因此，他自己的身材经常导致青少年复合体的发展，其中之一就是过度瘦弱。这就是为什么父母和他们的孩子都对如何为青少年增加体重感兴趣。关于这个话题的信息远远少于如何减肥的提示。
我们可以给出一些实用的建议，但首先我们建议理解为什么有些青少年不能变得更好。
青少年体重不足的原因
- 增长跃升。 这种情况发生在所有青少年身上，但13至15岁的男孩尤其明显。在几个月内，他们可以增加约10厘米的高度。在大多数情况下，肌肉质量跟不上身体如此强烈的增长，而且似乎这个孩子已经大大减轻了体重。但正如我们所看到的那样，绝对没有理由担心，并且不要因为体重减轻而与孩子一起跑向医生。
- 食欲下降。 这个原因在儿童和青少年中非常普遍。而像一个明显的问题的解决方案是如何发胖的小将，但在实践中是不是这么少，因为它似乎。你不必用勺子解决一个孩子，不说：“到目前为止，所以不要吃，不要去散步，”重要的是，找出食欲不振的原因。它可能远非无害。例如，经验。青少年极端主义扭曲了现实，无法承认。和成人似乎是正常的，通常为一个十几岁的事实可以是一个真正的戏剧。因此，如果你的孩子不肯吃的东西，开始与他谈话，你也许能找到问题的根源。
- 压力和疾病。 他们经常导致代谢紊乱，反过来影响一个人的体重。这个原因不属于青少年的范畴，但也不会变得不那么严重。问题是“青少年如何康复？”在这种情况下，最好咨询一下医生。
- 运动活动。 有一些青少年体重过轻是由于运动过度引起的。在这种情况下，不要急于限制小孩的行动。调整饮食就足够了。
如何快速增加青少年的体重？
- 在饮食中使用更多富含蛋白质，碳水化合物和纤维的食物。例如，肉类，鱼类，家禽，坚果，豆类，面食，面包。并且一定要吃新鲜的
蔬菜，水果和浆果。 - 增加每日的用餐次数。对于一名青少年来说，白天的最佳餐饮次数是五次。
- 不要吃太多脂肪和油炸食品。它长时间被胃消化，产生饱腹感，降低食欲。这同样适用于访问快餐和快餐。
- 登录健身房锻炼肌肉。一位称职的教练将帮助您选择一套考虑到您身体特征的练习。如果你不这样做，那么它有可能体重会获益，但不如在肌肉质量的均匀增加，但由于脂肪在最不恰当的地方沉积。
现在你知道如何长胖十几岁，这将是更容易识别的原因低体重，以及了解如何在这种情况下帮助，快速增重的青少年。